خراسان/ شغلم آزاد است. اجاره نشین هستم. بازار هم در رکود است و خراب. چک‌هایم برگشت خورده است. کم آوردم. ۴۵ ساله هستم و نمی‌توانم برای فردی کار کنم و دچار مشکلات روحی و افسردگی شده‌ام. اعتماد به نفسم را از دست داده‌ام. بعضی‌ها می‌گویند تغییر شغل دهم ولی نمی‌دانم الان چه شغلی برایم مناسب است. راهنمایی کنید. 
مخاطب گرامی، همان‌طور که مطرح کرده‌اید وضعیت اقتصادی، این روزها مشکلات زیادی را برای بازاریان ایجاد کرده، ولی نکته مهم این است که با تدوین برنامه منطقی و بلندمدت، می‌توان اثرات منفی و تبعات این شرایط را کم کرد و آن را به کمترین میزان رساند. همچنین معتقدم یک بازاری موفق، فردی است که در دوران اوج و رونق اقتصادی، برنامه‌هایی برای روزهای رکود و مشکلات احتمالی آینده تدارک ببیند. در ادامه مواردی را برای اطلاع شما مطرح می‌کنم.
کار خود را بهینه کنید
اولین نکته‌ای که لازم است مدنظر قرار دهید، این است که هزینه‌های خود را اولویت‌بندی و بر اساس اولویت و ضرورت به انجام آن‌‌ها اقدام کنید؛ چون شرایط درآمدی شما نسبت به گذشته تغییر کرده و بهتر است که به تبع آن، نحوه و میزان هزینه‌های شما هم بازبینی شود. اگر شغل و حرفه شما به گونه‌ای است که خدماتی در زیرمجموعه شغل‌تان قرار می‌گیرد؛ که تا به حال آن را ارائه نمی داده‌اید، بهتر است اکنون که در یک زمینه مشخص رونق زیادی وجود ندارد، سعی کنید خدماتی مشابه و قابل انجام را در مغازه‌تان به فهرست کارهای قابل ارائه خود اضافه کنید.
تغییر شغل را به دقت بررسی کنید
درباره تغییر شغل هم قبل از این که اقدامی کنید بهتر است با مشورت خانواده، دوستانی که آشنایی کافی با شغل مدنظر دارند و از همه مهم‌تر در حضور مشاور شغلی و حرفه‌ای، موضوع را کاملا تحلیل کنید تا قبل از این که بخواهید هزینه‌هایی را برای ایجاد شغل جدید انجام دهید، همه جوانب آن را بررسی کرده باشید. در توسعه شغل خود اگر بتوانید حامی مالی یا سرمایه‌گذار مناسبی را پیدا کنید که در راستای توسعه وضع موجود یا تغییرات جزئی و کلی در آن به شما کمک کند، هیچ منافاتی با سن و سال شما ندارد. ممکن است به دلیل فشارهای روانی در حال حاضر کمی منفی نگر شده باشید و کار کردن برای دیگران را کسر شأن خود بدانید، در حالی که کار شرافتمندانه کردن هیچ‌گاه و در هیچ شرایطی نه تنها کسر شأن نیست بلکه موجب ارتقای مرتبه شخصیت فرد هم می‌شود.
وضعیت روحی تان را بهبود ببخشید
برای این که بتوانید افکار منفی و علایم افسردگی را رفع و اعتماد به نفس لازم را در خود ایجاد کنید، توصیه می‌کنم حتما به مشاوری باتجربه مراجعه کنید چون تا زمانی که وضعیت روحی مناسبی نداشته باشید تصمیماتی که در زندگی می‌گیرید، ممکن است تحت تاثیر احساسات و هیجانات منفی قرار گیرد و منافع شما را به طور کامل تامین نکند.
نویسنده: دکتر حسین محرابی | ‌ ‌‌ روان شناس و مدرس دانشگاه