نی نی سایت/ ریزش مو بعد از زایمان طبیعیه؟
وقتی تازه مادر می‌شی، ممکنه وسط همه‌ی دغدغه‌های شیردهی، بی‌خوابی و مراقبت از نوزاد، یه مشکل جدید سراغت بیاد: ریزش مو. خیلی از مادرها بعد از زایمان متوجه می‌شن موهاشون دسته‌دسته می‌ریزه. این اتفاق می‌تونه حسابی نگران‌کننده باشه، مخصوصاً اگه ندونی چرا این‌طور شده و کی تموم می‌شه. در این مقاله به زبان ساده، ولی علمی، همه چیز رو در مورد ریزش مو بعد از زایمان برات توضیح می‌دیم.

ریزش مو بعد از زایمان طبیعی‌ـه؟

بله، کاملاً طبیعی‌ه. این نوع ریزش که بهش ریزش موی تلوژن افلوویوم می‌گن، توی حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد از مادران تازه‌زا دیده می‌شه. علتش تغییرات شدید هورمونی بدنه. در دوران بارداری، سطح استروژن بالا می‌ره و باعث می‌شه موها دیرتر وارد فاز ریزش بشن، برای همین خیلی از مادرها توی بارداری موهایی پرپشت‌تر دارن. اما بعد از زایمان، سطح استروژن افت می‌کنه و کلی از موها به یک‌باره وارد مرحله ریزش می‌شن. این حالت معمولاً از ماه سوم یا چهارم بعد از زایمان شروع می‌شه و ممکنه تا ۶ ماه هم طول بکشه.

علائم ریزش مو بعد از زایمان

خیلی از مادرها این نشونه‌ها رو گزارش می‌دن:

وقتی موهات رو شونه می‌زنی یا می‌شوری، موها دسته‌دسته می‌ریزه
موقع خواب، بالش پر از مو می‌شه
موها نازک و کم‌پشت‌تر به نظر می‌رسه، مخصوصاً در قسمت جلوی سر و شقیقه‌ها
بعضی جاهای کف سر حتی ممکنه پوست سر پیدا باشه
البته این ریزش مو به ندرت به طاسی منجر می‌شه، ولی چون ناگهانی‌ه، می‌تونه خیلی استرس‌زا باشه.

ریزش مو چقدر طول می‌کشه؟

طبق تحقیقات جدید پزشکی، ریزش مو معمولاً از حدود ۲ تا ۵ ماهگی نوزاد شروع می‌شه و تا ماه هشتم یا دوازدهم کم‌کم رو به بهبود می‌ره. برای بعضی از مادرها که عوامل زمینه‌ای دیگه‌ای دارن (مثل کم‌خونی، کمبود ویتامین یا اختلالات تیروئید)، ممکنه این ریزش بیشتر طول بکشه.

نقش تغذیه و کمبود ویتامین‌ها

یکی از دلایل مهمی که باعث تشدید ریزش مو در دوران شیردهی یا بعد از زایمان می‌شه، کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذیه. مهم‌ترین کمبودهایی که باید بررسی بشن:

آهن: یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو در مادران بعد از زایمانه. چون زایمان باعث از دست دادن خون می‌شه، سطح آهن بدن افت می‌کنه.
ویتامین D: کمبودش هم به شدت با ریزش مو ارتباط داره. بیشتر ما در دوران بارداری و شیردهی کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیریم.
زینک (روی): نقش مهمی در سلامت مو و ناخن داره.
بیوتین (B7): کمبودش باعث شکنندگی و ریزش مو می‌شه.
ویتامین B12 و فولیک اسید: برای خون‌رسانی به پوست سر و فولیکول‌های مو حیاتی‌ان.
پس اگه بعد از زایمان با ریزش موی شدید مواجه شدی، لازمه حتماً یه آزمایش خون بدی تا ببینی چه ویتامین یا ماده‌ای رو کم داری.

آیا شیردهی باعث ریزش مو می‌شه؟

خیر. برخلاف باور بعضی‌ها، خودِ شیردهی عامل مستقیم ریزش مو نیست. ولی چون در دوران شیردهی بدن مادر به انرژی، ویتامین و مواد مغذی بیشتری نیاز داره، اگه تغذیه مناسب نداشته باشی یا مولتی‌ویتامین‌های بعد زایمان رو قطع کرده باشی، ممکنه دچار کمبودهایی بشی که به ریزش مو منجر می‌شن.

ریزش مو بعد از زایمان سزارین با طبیعی فرق داره؟

از نظر علمی تفاوت زیادی بین ریزش موی مادران سزارینی و زایمان طبیعی گزارش نشده. اون‌چه مهمه، تغییرات هورمونی بعد از تولد بچه‌ست، نه نوع زایمان. اما چون مادران سزارینی ممکنه به خاطر خون‌ریزی بیشتر یا استراحت طولانی‌تر با کم‌خونی شدیدتر یا ضعف عضلانی روبه‌رو بشن، ممکنه در مواردی ریزش موی بیشتری هم تجربه کنن.

چطور از ریزش مو بعد از زایمان پیشگیری کنیم یا کنترلش کنیم؟

راه صد در صدی برای جلوگیری از این ریزش وجود نداره، چون بخشی از تغییرات طبیعی بدنه. ولی با رعایت چند نکته می‌تونی شدت و مدت‌ش رو کم کنی:

۱. مکمل‌های بارداری و شیردهی رو قطع نکن

تا شش ماه بعد از زایمان، مولتی‌ویتامین مخصوص بارداری و شیردهی رو حتماً ادامه بده، مگر این‌که پزشکت چیز دیگه‌ای بگه.

۲. تغذیه کامل داشته باش

پروتئین، میوه و سبزی، لبنیات، مغزها و غلات سبوس‌دار به رشد مجدد موها کمک می‌کنن. از رژیم‌های محدودکننده پرهیز کن.

۳. شست‌وشو و مراقبت ملایم

از شامپوهای مخصوص موهای ضعیف یا شامپوهای بدون سولفات استفاده کن. از دکلره، اتو و سشوار پرهیز کن. موها رو خیلی سفت نبند.

۴. استراحت و آرامش

استرس، خواب ناکافی و خستگی مزمن باعث بدتر شدن ریزش مو می‌شن. سعی کن برای استراحت وقت بذاری، حتی اگه شده روزی نیم‌ساعت.

۵. مراجعه به پزشک

اگه ریزش موهات خیلی شدید شده یا بیشتر از ۱۲ ماه طول کشیده، حتماً به متخصص پوست یا پزشک زنان مراجعه کن. گاهی علتش بیماری‌های زمینه‌ای مثل کم‌کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یا حتی افسردگی پس از زایمانه.

چه زمانی موها دوباره رشد می‌کنن؟

معمولاً ۳ تا ۶ ماه بعد از شروع ریزش، موها وارد فاز رشد مجدد می‌شن. ممکنه اول موها نازک باشن یا مدلشون فرق کنه، ولی بعد از یک سال، حجم مو به حالت نرمال برمی‌گرده. صبوری توی این دوران خیلی مهمه.

جمع‌بندی

ریزش مو بعد از زایمان یکی از شایع‌ترین تغییرات بدنه که بیشتر مادرها تجربه‌ش می‌کنن. این موضوع معمولاً موقته و با تغذیه درست، مصرف مکمل‌ها، کاهش استرس و مراقبت از مو قابل کنترل و بهبوده. نگران نباش، بدن‌ت داره خودش رو با وضعیت جدید سازگار می‌کنه. اگر احساس کردی این شرایط خیلی طولانی شده یا موها حالت طبیعی‌شون رو از دست دادن، حتماً از یه متخصص کمک بگیر.