ایرنا/ اگر می‌خواهید در سالمندی به فشار خون بالا مبتلا نشوید، باید از فرصت جوانی استفاده کنید و سطح ورزش خود را لااقل تا میانسالی بالا نگه دارید.

وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است: فشار خون بالا یا پرفشاری خون یک بیماری جدی است که بر میلیاردها نفر در سراسر جهان تأثیر می‌گذارد. این بیماری ممکن است به حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود؛ همچنین یک عامل خطر برای ابتلا به زوال عقل در سنین بالاتر است.

براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر چهار مرد، بیش از یک نفر و از هر پنج زن، تقریباً یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است؛ اما بیشتر افراد مبتلا به این بیماری حتی نمی‌دانند که به آن مبتلا هستند و به همین دلیل است که این بیماری معمولاً «قاتل خاموش» نامیده می‌شود.

پژوهشگران روی بیش از ۵ هزار و ۱۰۰ بزرگسال مطالعه و سلامت آنان را در طول سه دهه از نظر فیزیکی ارزیابی کردند؛ همچنین از آنان خواستند پرسشنامه‌هایی را درباره عادات ورزشی، وضعیت سیگارکشیدن و مصرف الکل خود تکمیل کنند. فشار خون افراد شرکت‌کننده در این پژوهش، در هر ارزیابی بالینی، سه بار با فاصله یک دقیقه اندازه‌گیری شد.

یافته‌ها نشان داد در کل، همچنان‌که میزان فعالیت بدنی زنان و مردان، از ۱۸ تا ۴۰ سالگی کاهش یافت، میزان پرفشاری خون آن‌ها افزایش یافت و فعالیت بدنی آن‌ها در دهه‌های بعدی نیز کاهشی بود؛ به گفته پژوهشگران، این نشان می‌دهد که دوران جوانی، فرصتی مهم به‌شمار می‌رود که در آن می‌توان با افزایش ورزش، از ابتلا به فشارخون بالا در میانسالی، پیشگیری کرد.

جیسون ناگاتا (Jason Nagata)، نویسنده اصلی مقاله و متخصص پزشکی جوانان از دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، گفت: سطح فعالیت بدنی تقریباً نیمی از شرکت‌کنندگان ما در دوران جوانی، پایین‌تر از حد مطلوب بود که به طور چشمگیری با شروع بیماری فشارخون بالا مرتبط است و نشان می‌دهد که باید حداقل استانداردهای فعالیت بدنی را افزایش دهیم.

وی توضیح داد: افزایش فعالیت بدنی هفتگی در بحبوحه تصمیمات متحول‌کننده زندگی و مسئولیت‌های فزاینده آسان نیست؛ به‌ویژه پس از دبیرستان که فرصت‌ انجام فعالیت بدنی با ورود جوانان به دانشگاه، بازار کار و صاحب فرزندشدن کاهش می‌یابد و اوقات فراغت از بین می‌رود.

یافته‌های پژوهشگران نشان داد خطر ابتلا به فشار خون بالا برای افرادی که در اوایل بزرگسالی هفته‌ای پنج ساعت با شدت متوسط (یعنی دو برابر حداقل میزان توصیه‌شده فعلی برای بزرگسالان) ورزش کرده بودند، به میزان چشمگیری کاهش یافته بود؛ به‌ویژه اگر این افراد عادات ورزشی خود را تا سن ۶۰ سالگی حفظ کرده بودند.

پژوهشگران در مقاله خود نوشتند: انجام دست‌کم دو برابر کمترین میزان فعالیت بدنی توصیه‌شده برای بزرگسالان، ممکن است برای پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون مفیدتر از رعایت حداقلِ توصیه‌ها باشد.