نی نی سایت/ همگام شدن با سرعت پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی می‌تونه برای والدین و مراقبان دشوار باشه. تلاش برای فیلتر کردن حجم فوق‌العاده‌ای از محتوایی که فرزندانتون به صورت آنلاین در معرض اون قرار می‌گیرند، می‌تونه غیرممکن به نظر برسه. به همین دلیل،  نی نی سایت به نوجوانان و والدین توصیه می‌کنه قبل از شروع استفاده از رسانه‌های اجتماعی، مهارت‌های سواد رسانه‌های اجتماعی را توسعه دهند و یادآوری‌های مداومی رو برای کمک به تقویت این مهارت‌ها دریافت کنن.

شما به عنوان والدین بهترین شنونده‌ی فرزندتون هستین!
شما بهتر از هرکس دیگری می‌دونین چه تجربیاتی با نقاط قوت و حساسیت‌های فرزندتون همخوانی داره. این توصیه‌ها بر اساس پژوهش‌های علمی تهیه شده و به شما کمک می‌کنه کاربری هوشمندانه‌تری از شبکه‌های اجتماعی داشته باشین.

آسیب پذیری جدی ذهن جوانان در مقابل اینترنت
بین سنین ۱۰ تا ۱۲ سالگی، تغییرات در مغز باعث می‌شه پاداش‌های اجتماعی - تعریف از مدل موی جدید، ایجاد طنز و کمدی بین دوستان و همسالان - احساس رضایت بیشتری ایجاد کنن. به طور خاص، گیرنده‌های "هورمون‌های شادی" اکسی‌توسین و دوپامین در بخشی از مغز تکثیر می‌شن و کودکان پیش از نوجوانی را نسبت به توجه و تحسین دیگران بسیار حساس می‌کنن.

در بزرگسالی، استفاده از رسانه‌های اجتماعی با فعال شدن مراکز پاداش مغز نیز مرتبطه، اما دو تفاوت کلیدی ممکن است آسیب رو کاهش بده. اول، بزرگسالان تمایل دارن حس ثابتی از خود داشته باشن که کمتر به بازخورد همسالان متکی است. دوم، بزرگسالان قشر جلوی مغز بالغ‌تری دارن، ناحیه‌ای که می‌تونه به تنظیم پاسخ‌های عاطفی به پاداش‌های اجتماعی کمک کنه.

راهکار رفع آسیب ذهن نوجوانان

استفاده از رسانه‌های اجتماعی رو در پلتفرم‌هایی که شامل تعداد لایک‌ها هستن یا استفاده بیش از حد را تشویق می‌کنن، محدود کنین. از تنظیمات زمان استفاده از صفحه نمایش که در اکثر دستگاه‌ها یا پلتفرم‌ها موجوده، برای کمک به نوجوانان در تعیین محدودیت‌ها و یادگیری خودکنترلی استفاده کنین. زمان استفاده از صفحه نمایش را که با حداقل ۸ ساعت خواب شبانه تداخل داره، ممنوع کنین تا رشد سالم مغز در بین نوجوانان تضمین بشه.

یاد دادن سواد رسانه‌ای به نوجوانان
رسانه و اینترنت جهان واقعی نیست!

رسانه‌های اجتماعی با زندگی واقعی متفاوت هستن. به نوجوانان کمک کنین تا به خاطر داشته باشن که لایک‌ها، نظرات یا پست‌ها ممکنه نمایانگر اون‌چه اکثر مردم فکر می‌کنن نباشن. پست‌ها یا نظرات بیان شده ممکنه منعکس کننده نظر اکثر مردم جامعه شما نباشن.

اطلاعات اینترنت قابل اعتماد نیست!

رسانه‌های اجتماعی پر از اطلاعاتی هستن که نادرست یا عمداً برای گمراه کردن مردم طراحی شدند. هم اطلاعات نادرست به راحتی در فضای آنلاین پخش می‌شن. ما می‌تونیم فریب بخوریم و اون‌چه رو که می‌بینیم باور کنیم، حتی وقتی که متوجه اون نیستیم. مطالعات نشون می‌ده که اطلاعات نادرست بیشتر از اطلاعات دقیق و واقعی بازنشر می‌شن، بنابراین احتمالاً بیشتر از اون‌چه که متوجه بشیم، در معرض اطلاعات نادرست قرار می‌گیریم.

ایجاد جایگزین‌های جذاب
تشویق به فعالیت‌های ورزشی و هنری
برنامه‌ریزی گردش‌های خانوادگی بدون تکنولوژی
معرفی کتاب‌ها و مجلات جذاب
 
مدل خوبی براشون باشیم
نوجوانان فقط به حرف گوش نمی‌دن، اونا رفتارا رو کپی می‌کنن. اگه خودمون مدام گوشی دستمونه، انتظار نداشته باشیم بچه‌مون کنارش بذاره. وقت‌هایی مثل:

موقع غذا خوردن
توی ماشین
قبل خواب
خودمون هم گوشی رو کنار بذاریم تا براشون الگو باشیم.

چه موقع والدین باید دخالت کنن؟

نشانه‌های هشداردهنده که نیاز به مداخله دارن عبارتند از:

۱. نشانه‌های رفتاری
افت تحصیلی ناگهانی
تحریک‌پذیری هنگام محدودیت استفاده
انزوا از خانواده و دوستان

۲. نشانه‌های جسمانی
سردردهای مکرر
اختلالات خواب
دردهای عضلانی ناشی از وضعیت نامناسب بدن
استفاده مثبت از گوشی و اینترنت

نمی‌خوایم بگیم گوشی بده؛ نه، اتفاقاً اگه درست استفاده بشه، کلی فایده داره:
آموزش زبان
یادگیری مهارت با ویدئوهای آموزشی یوتیوب
ارتباط با دوستان در حد سالم
دنبال کردن علایق مثل نقاشی، آشپزی یا موسیقی
یاد دادن «چطوری استفاده کردن» خیلی مهم‌تر از «استفاده نکردن»ه.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟
وقتی تغییرات رفتاری بیش از دو هفته ادامه دارد
در صورت مشاهده علائم افسردگی یا اضطراب شدید
وقتی نوجوان قادر به کنترل استفاده خود نیست
بچه‌های امروز، با اینترنت و تکنولوژی بزرگ می‌شن و ما نمی‌تونیم کامل ازشون جداشون کنیم. اما می‌تونیم با گفت‌وگو، قانون‌گذاری، همراهی و آموزش درست، کمکشون کنیم تا مهارت استفاده سالم از گوشی و اینترنت رو یاد بگیرن. یادتون باشه که رابطه خوب و امن با نوجوان، مهم‌ترین ابزار ما توی مدیریت دنیای دیجیتالشه.