باشگاه خبرنگاران/ دکتر تاتیانا پاولووا، دانشیار گروه چشم‌پزشکی دانشگاه پیروگوف، خاطرنشان می‌کند که استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در نهایت می‌تواند منجر به خشکی چشم و از دست دادن موقت بینایی شود.

به گفته او، هنگام نگاه کردن به یک شیء از نزدیک، گروهی از عضلات چشم افزایش بار استاتیک را تجربه می‌کنند. بنابراین، عضله تطبیقی ​​داخل چشم منقبض می‌شود و شکل لنز را برای فوکوس واضح تغییر می‌دهد و عضلات چشم تمرکز را روی شیء حفظ می‌کنند.

او می‌گوید: هنگام کار در فاصله نزدیک برای مدت طولانی، به عنوان مثال، هنگام مطالعه یا استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی، این عضلات منقبض می‌مانند که به مرور زمان منجر به خستگی، خشکی چشم و از دست دادن موقت بینایی می‌شود.

این پزشک خاطرنشان می‌کند که تمرینات چشم می‌تواند مفید باشد، به خصوص هنگام کار در فاصله نزدیک برای مدت طولانی، زیرا این تمرینات به تسکین خستگی چشم، بهبود گردش خون در عضلات چشم، تحریک تمرکز و کاهش خطر اسپاسم تطابقی در کودکان کمک می‌کند.

به گفته او، تمرینات چشم را می‌توان دو تا سه بار در روز، به خصوص پس از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مطالعه یا کار، انجام داد.

او می‌گوید: «برای استراحت و تمرین عضله تطبیق، هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر یا تلفن، استراحت کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله حدود ۶ متری نگاه کنید. همچنین تمرینی با استفاده از علامت روی شیشه وجود دارد: به فاصله دور، مثلاً از پنجره، به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید، سپس از فاصله ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متری به علامتی که روی شیشه قرار داده شده است نگاه کنید. این تمرین باید پنج بار تکرار شود.»

او برای استراحت و تمرین عضلات حدقه چشم، تمرین «نقاشی چشم» را توصیه می‌کند - حرکت دادن آرام نگاه به بالا و پایین، راست و چپ، به صورت دایره‌ای در هر دو جهت.

او می‌گوید: «برای جلوگیری از ابتلا به سندرم خشکی چشم، باید تمرینی به نام «پلک زدن» را انجام دهید: در این تمرین، فرد باید به مدت ۳۰ ثانیه سریع پلک بزند، سپس آنها را ببندد و استراحت کند. میزان پلک زدن طبیعی هر ۱۰ تا ۱۲ ثانیه یک بار است، نه کمتر.»