جمعه 30 شهریور 1403 - 10:47
هشدار؛ افزایش خطر ابتلا به این بیماری با حذف وعده سحری
بهداشت نیوز/ وعده سحری سبب افزایش خطر ابتلای روزه داران به کبد چرب می شود و به همین دلیل توصیه می شود این وعده غذایی حذف نشود.
کوروش جعفریان، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به ضررهای حذف وعده سحری از سوی روزه داران گفت: نخوردن وعده سحری سبب افزایش خطر ابتلای روزه داران به کبد چرب می شود و به همین دلیل توصیه می شود این وعده غذایی حذف نشود.
کسانی که وعدهای غذایی خود را در ماه مبارک رمضان حذف می کنند، شانس بیشتری برای چاقی دارند. روزه داران باید تمام وعده های غذایی شامل افطاری، شام و سحری را صرف کنند تا ولع خوردن پیدا نکنند. برخی افراد به دلیل پرخوری در ماه رمضان چاق می شوند؛ این افراد باید به مقدار نیاز غذا مصرف کنند تا دچار اضافه وزن یا چاقی نشوند.
برخی افراد که سحری نمی خورند، گرسنه نمی شوند، بدن این افراد شروع به سوخت و ساز چربی ها کرده و حالت اسیدی پیدا می کند و فرد طول روز را راحت تر تحمل می کند اما این راحتی قطعا آسیب هایی مانند کبدچرب، دیابت، پرفشاری خون و چاقی در پی خواهد داشت.
برخی از افراد در وعده سحری، قندهای ساده مانند شربت و مربا زیاد مصرف می کنند که این کار سبب می شود تا انسولین بدن بیش از حد ترشح شده و فرد حدود ساعات ۹ تا ۱۰ صبح بشدت احساس گرسنگی کند.
همان چیزهایی مردم در ناهار می خوردند می توانند در وعده سحری هم صرف کنند. توصیه می شود در سحری از غذاها با فیبر بالا مانند نان سبوس دار و حبوبات به همراه سبزیجات استفاده کنند. روزه داران وعده های افطار، شام و سحر را طوری تقسیم کنند که خیلی به هم نزدیک نباشد. در وعده افطاری غذای ساده که شبیه صبحانه، صرف کنند تا برای وعده شام آماده باشند.
روزه داران پس از صرف افطار، مقداری قدم بزنند. روزه داران معمولا در طول روز تحرک بدنی کمی دارند و توصیه می شود پس از مدتی از صرف افطار حدود نیم ساعت قدم بزنند و بعد از آن شام را صرف کند. وعده شام می تواند مانند روزهای عادی باشد و در این وعده غذایی می توان از غلات و سبزیجات استفاده کرد.
بنابر اعلام پژوهشکده گیاهان دارویی، باتوجه به اینکه ماه رمضان در فصل گرم واقع شده است، مصرف سبزی و میوه می تواند آب بدن حفظ کرده و جلوی کم آبی را بگیرد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
پل طبیعت چینی ها
-
بهمنیار حذف شد؛ تلاش گلشادنژاد و خاکسار برای نشان برنز آسیا
-
بازسازی باند اصلی فرودگاه کرمانشاه به پایان رسید
-
قرآن متفاوت و طلاکوب
-
قیطاسی: بدن مختاری با چلنجهای طولانی سرد شد و آسیب دید
-
سینر سفیر المپیک زمستانی شد
-
آغاز بکار ۱۰۰۰ معلم جدید در کهگیلویه و بویراحمد
-
پیشکسوت فوتبال: سپاهان خوششانس بود، ذوبآهن بالا و پایین دارد
-
آیا میتوان بین نماز سلام کرد؟
-
نمایی زیبا از برج آزادی و ماه کامل
-
تمهیدات اورژانس برای پوشش امدادی دربی در اراک
-
جلایی پور: تغییر حکومت یعنی باز کردن درهای جهنم به روی ایران
-
نماهنگ «علی حب النبی» منتشر شد
-
تلویزیون در هفته دفاع مقدس چه برنامههایی دارد؟
-
جزئیات عفو رهبری/ تبدیل مجازات ۵۹ اعدامی به حبس؛ ۱۴۰ محکوم زن و ۳۹ محکوم امنیتی مشمول عفو شدند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
یک میلیارد دلار ناجی بازار خودروی ایران می شود؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:45:00
آخرین وضعیت قیمت طلای جهانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:08:31
وزیر کار پزشکیان درباره تغییر حقوق کارگران چه گفت؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:31:38
یک پیشبینی جالب درباره قیمت دلار در پاییز ۱۴۰۳
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:30:13
معاملات خودرو نیش استارت زد
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:28:20