خراسان/ تنها چند ماه است که ازدواج کرده ام. حالا متوجه شدم که خانمم توانایی مدیریت خشم و پرخاشگری‌اش را ندارد. گاهی اوقات من و خانواده‌ام را به باد فحش و ناسزا می‌گیرد. چه کنم؟ 

مخاطب گرامی، خشم می‌تواند رنجش و ناراحتی جزئی یا در نوع حاد آن، همراه با واکنش فیزیکی و خارج از عرف باشد. برخی افراد هنگام احساس خشم رفتارهای پرخاشگرانه‌ای از خود نشان می‌دهند، با صدای بلند فریاد می‌زنند، ناسزا می‌گویند، دیگران را کتک می‌زنند، آن‌ها را مسخره می‌کنند، به صحبت دیگران گوش نمی‌کنند و حقوق دیگران را نادیده می‌گیرند. برای رفتار با چنین افرادی که مانند همسر شما هستند، به چند توصیه باید توجه کرد.
شرایط را بدتر نکنید
ابتدا باید علت عصبانیت همسرتان را تجزیه و تحلیل کنید. به این فکر کنید که چرا همسرتان عصبانیت خود را بر سر شما خالی می‌کند؛ فقط غر نزنید زیرا نتیجه‌ای جز انفجار عصبانیت و بدتر شدن شرایط ندارد بلکه همسرتان را درک کنید. درک شما از او، طغیان خشمش را کمتر می‌کند.
تکیه‌گاه همسرتان باشید
طوری رفتار کنید که همسرتان با شما احساس راحتی کند. می‌توانید انفجار خشم همسرتان را با برقراری ارتباطی درست با وی خنثی کنید. گفت‌وگو با همسرتان به هیچ‌وجه او را ناراحت نخواهد کرد، پس از گفت‌وگو در می‌یابید که همه چیز به حالت عادی باز خواهد گشت. البته زمانی که همسرتان در وضعیت روحی مناسبی است، با او صحبت کنید و درباره تاثیرات منفی بددهنی بر احساس و رفتار شما و زندگی مشترکتان با او صحبت کنید.
به نیازهای روحی همسرتان پاسخ دهید
یکی از مهم‌ترین علل اصلی پرخاشگری همسرتان ناکامی در تامین نیازهایش است. زمانی که نیازهای فرد از جمله محبت، توجه یا احترام برآورده نشود احساس ناکامی می‌کند و این ناکامی زمینه ساز بروز پرخاشگری می‌شود. با این حال هرگز مقابله‌به‌مثل نکنید و به بددهنی‌های وی پاسخ ندهید زیرا این رفتار موجب تشدید رفتار همسرتان می‌شود.
خودتان را درگیر چرخه معیوب نکنید
بسیاری از جروبحث‌ها و مشکلات بین همسران به دلیل تسلط نداشتن آن‌ها بر هیجانات به وجود می‌آید. گاهی زوج‌ها با واکنش نامناسب از جمله (بی‌اعتنایی، بی‌توجهی، پرخاشگری و خشونت) ناخواسته به رفتارهای اشتباه یکدیگر دامن می‌زنند و متاسفانه چرخه معیوبی را ایجاد می‌کنند؛ به این معنا که مثلا رفتارهای منفی مرد باعث خشم و عصبانیت زن می‌شود و رفتار خشمگین زن باعث افزایش رفتارهای منفی همسرش خواهد شد؛ دقت کنید در این چرخه معیوب گرفتار نشوید. همچنین زمانی که فکر می‌کنید در صورت ادامه بحث دیگر نمی‌توانید خشم خود را کنترل کنید یا همسرتان از کوره در خواهد رفت، ادامه صحبت‌تان را به زمان دیگری موکول کنید. با این کار به خود و همسرتان فرصت می‌دهید تا از عصبانیت و خشم فاصله بگیرید و رفتار مناسب تری داشته باشید.