آخرین خبر/  یبوست بعد زایمان مشکل شایعی هست که به دلایل مختلفی مثل تغییرات هورمونی، کم تحرکی یا مصرف مسکن‌ها ایجاد میشه اما با راهکارهای ساده میتونی مدیریتش کنی

چی بخورم که یبوست نگیرم؟
 میوه‌هایی مثل آلو، انجیر، گلابی، کیوی و پرتقال خیلی کمک می‌کنن چون فیبر بالایی دارن
 سوپ جو، عدسی، خوراک لوبیا یا ماش انتخاب‌های خوبی هستن چون هم فیبر دارن هم مقوی‌ هستن
 سبزیجات بخارپز مثل کدو، هویج و اسفناج رو حتما تو وعده‌هات بیار
 نون سنگک، برنج قهوه‌ای و غلات سبوس‌دار باعث بهتر کار کردن روده می‌شن 
 هر روز حداقل ۸ لیوان آب بخور چون کم‌آبی یبوست رو بدتر می‌کنه

چی کار کنم اگه خیلی اذیت شدم؟
 پیاده‌روی سبک حتی تو خونه به کارکرد روده کمک می‌کنه
 شیر گرم یا آب‌جوش‌عسل صبح ناشتا اثر خوبی داره
 با مشورت پزشک می‌تونی از روغن زیتون یا ملین طبیعی استفاده کنی