حبس ادرار و مدفوع ممنوع

برای پیشگیری یا درمان یبوست بهتر است قبل از شروع پیاده روی اربعین به درمان بپردازید. اما اگر در طول مسیر دچار این مشکل شدید این توصیه‌ها را به یاد داشته باشید.

غذا رو خوب بجوید. از حبس ادرار و مدفوع خودداری کنید. طبیعتاً نظافت یا امکانات برخی سرویس‌های بهداشتی مسیر، مطابق عادات یا انتظار ما نیست اما کمی کوتاه بیایید و در مواقع ضروری نسبت به غذای حاجت اقدام کنید. در صورتی که به هر دلیل قادر به استفاده از توالت‌های معمولی نیستید می‌توانید کاور دستشویی فرنگی همراه خود ببرید که به رعایت بهداشت در هنگام اجابت مزاج کمک می‌کند.

غذاها و میوه‌های تشدیدکننده یبوست

در طول مسیر، مصرف برنج، ماست، قهوه تلخ و چای پررنگ را به حداقل برسانید و از غذاهای آبکی مثل انواع شورباهای عراقی و نیز سبزی و کاهوی بسته بندی، زیتون و میوه‌های مناسبی که در بعضی از موکب‌ها توزیع می‌شود، استفاده کنید. به جای انتخاب میوه‌هایی مانند سیب، موز و انار که در طول سفر توزیع می‌شود از میوه‌های ملین مثل گلابی، انگور، انجیر و زیتون کم نمک استفاده کنید.

درمان‌های فوری یبوست

اگر خاکشی همراه دارید صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری از آن را با یک حبه قند در یک لیوان آب جوش ریخته داغ داغ مثل چای میل کنید. اگر خاکشی کمی دم بکشد، اثر بخشی آن قوی تر می‌شود. اگر برای تان ممکن است خیسانده ۵ عدد انجیر به علاوه ۳ عدد آلو که معمولاً به همه افراد به خصوص گرم مزاجان می‌سازد، مصرف کنید.

صبح ناشتا یا قبل از شام، روغن زیتون را در جهت عقربه‌های ساعت ۴۰ بار روی ناف و اطراف آن به شعاع یک وجب، ماساژ دهید. به جای روغن زیتون استفاده از روغن‌هایی مانند بنفشه یا بادام شیرین هم خوب است. روغن کرچک از همه این‌ها قوی تر است اما احتمال دارد شما را دچار دل پیچه کند.

داروهای موقتی و چندروزه برای رفع یبوست

اگر گرم مزاج هستید از خیسانده اسپرزه یا شکل فراوری شده آن یعنی پسیلیوم که در همه داروخانه‌ها موجود است، استفاده کنید که علاوه بر رفع یبوست، حرارت بدن و عطش را هم کم می‌کند. خیسانده برگه یا قیسی هم همین خاصیت را دارد.

سرد مزاجان می‌توانند از خیسانده تخم شربتی یا تخم ریحان یا بالنگو استفاده کنند. خوردن یکی دو لیوان آب ولرم در صبح ناشتا نیز می‌تواند در این چند روز مشکل شما را حل کند.

گل سرخ، پره فلوس، ترکیب سنا و گل سرخ و ختمی و… هم می‌تواند مشکل را حل کند. قبل از سفر کمی از این داروها را پودر کنید و همراه خود ببرید و هر روز با کمی آب جوش به شکل دمنوش یا به صورت خشک مصرف کنید. استفاده موقتی و چند روزه از ترکیبات دارویی حاوی سنا مثل سی لاکس یا داروهای مشابه یا روغن کرچک مثل کپسول ژلاکس یا قرص دایمولاکس یا شیاف گلیسیرین یا گل قند بلامانع است.