خراسان/ شوهری هستم ۲۹ ساله. خانمم را دوست دارم. او خیلی زندگی را سخت می‌گیرد و به خودش بدبین است. مثلا وقتی برای رفتن به یک مهمانی، کمی دیرتر حرکت می‌کنیم، می‌گوید من خیلی تنبلم وگرنه زودتر راه می‌افتادیم و ... . می‌خواهم فشار کمتری روی او باشد. چه کنم؟ 

مخاطب گرامی، در مثالى که ذکر کردید، ابعاد کمى از احساسات و رفتارهاى همسرتان ذکر شده بود و براى تشخیص دقیق‌تر مسئله نیاز به بررسى جوانب بیشترى است. این مسئله مى‌تواند ناشى از یک مشکل اضطرابی، کمال‌گرایى یا اعتمادبه‌نفس پایین و ... باشد و لازم است براى ارزیابى دقیق‌تر همسرتان به متخصصان روان شناسى مراجعه کنید. با این حال، شما به عنوان همسر در مقابل این موقعیت‌ها مى‌توانید اقداماتی را که در ادامه مطرح می‌شود، مدنظر قرار دهید.
موضوع را از نگاه همسرتان ببینید
ابتدا و قبل از هر اقدامى درباره این موضوع با همسرتان گفت‌و‌گو کنید. در این مکالمه بیشتر سعى کنید شنونده باشید و بدون قضاوت یا سرزنش یا کوچک شمردن مسئله این موضوع را از دریچه نگاه همسرتان ببینید. در این گفت‌و‌گو سعى نکنید راه‌حل‌هاى منطقى ارائه دهید. هدف این مکالمه این است که شما بتوانید این موقعیت‌ها را از دید همسرتان ببینید. مى‌توانید از او بپرسید در مواقعى که اضطراب دارد یا عصبانى است از شما چه انتظارى دارد و شما چه کمکى مى‌توانید به او بکنید؟
بازخورد مثبت هم بدهید
در کنار موارد مطرح شده، مى‌توانید به همسرتان کمک کنید رفتارهاى جایگزین داشته باشد. در این صورت، مواقعى که همسرتان با خودسرزنشى و عصبانیت کمتر و با راه‌حل‌هاى بهتر به حل مسئله مى‌پردازد، این موقعیت‌ها را ندیده نگیرید و به آن بیشتر توجه کنید و به او بازخورد مثبت درباره رفتارش بدهید. این کار به همسرتان کمک مى‌کند تا رفتارهاى دیگر و مهارت‌ها و توانمندى‌هاى خود را بهتر بشناسد و تقویت کند.
نویسنده: فهیمه ملکی | روان‌شناس‌بالینی