خراسان/ برای بررسی اولیه سلامت بدن، همیشه نیازی به تجهیزات پزشکی یا مراجعه به مطب نیست. برخی تست‌های ساده را می‌توان در خانه انجام داد تا نشانه‌های اولیه از سلامت یا هشدارهای احتمالی را شناسایی کرد. در ادامه با ۵ تست خانگی آسان آشنا می‌شوید که می‌توانند اطلاعات اولیه‌ای از وضعیت سلامتی‌تان ارائه دهند:

۱.تست ضربان قلب

با انگشت اشاره و میانی نبض مچ دست‌تان را لمس کرده و تعداد ضربان‌ها را در مدت ۱۰ ثانیه بشمارید. عدد به‌دست‌آمده را در ۶ ضرب کنید تا ضربان قلب در دقیقه محاسبه شود. ضربان نرمال در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. اگر ضربان شما به‌طور مداوم کمتر یا بیشتر از این بازه باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

۲.بررسی رنگ پوست، لب و ناخن

رنگ طبیعی لب‌ها، زبان و ناخن‌ها باید صورتی یا قرمز کمرنگ باشد. مشاهده رنگ آبی، بنفش یا خاکستری در این نواحی می‌تواند نشانه کمبود اکسیژن در خون یا مشکل در قلب و ریه باشد. این موضوع نیاز به بررسی تخصصی دارد.

۳.تست تعادل

بایستید و تلاش کنید برای چند ثانیه روی یک پا تعادل خود را حفظ کنید. اگر نتوانستید تعادل‌تان را نگه دارید، ممکن است مشکلی در عملکرد سیستم عصبی، مغز یا عضلات وجود داشته باشد. البته عواملی مثل خستگی یا ضعف عضلانی هم می‌توانند در این موضوع دخیل باشند.

۴.تست لرزش دست‌ها

دستان خود را صاف جلوی بدن بگیرید، انگشتان‌تان را باز کنید و به لرزش احتمالی دقت کنید. لرزش غیرطبیعی ممکن است نشانه‌ای از پرکاری تیروئید یا مشکلات عصبی باشد و نیاز به بررسی تخصصی دارد.

۵.تست ورم پا و جریان خون

در حالت درازکش، پاهای خود را به مدت ۳۰ ثانیه بالا نگه دارید. سپس به رنگ کف پاها و انگشتان توجه کنید. اگر رنگ آن‌ها به سمت سفید یا خاکستری متمایل شد، ممکن است جریان خون در پاها کاهش یافته باشد؛ وضعیتی که باید توسط پزشک بررسی شود.

این تست‌ها فقط برای بررسی اولیه و آگاهی بیشتر از وضعیت بدنی طراحی شده‌اند و نمی‌توانند جایگزین تشخیص و مشاوره پزشکی باشند. اگر هر کدام از این تست‌ها نتیجه غیرعادی داشتند، حتما به پزشک مراجعه کنید.