خراسان/ راهکارهای عملی برای والدین تا از سلامت روان کودکان در برابر اخبار جنگ محافظت کنند 

این روزها کودکان بیش از هر زمان دیگری از طریق شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌ها در معرض اخبار مربوط به تجاوز دشمن قرار دارند. در حالی که توانایی ذهنی و روانی آن‌ها برای درک و تحلیل چنین اطلاعاتی هنوز کامل نشده است، مواجهه مستقیم یا حتی غیرمستقیم با این اخبار می‌تواند موجب اضطراب، ترس و احساس ناامنی در آن‌ها شود. در این مطلب نکاتی را برای والدین، مربیان و همه بزرگ سالانی که مسئولیت مراقبت از کودکان را بر عهده دارند مرور می‌کنیم تا بتوانند از پیامدهای روانی اخبار جنگ پیشگیری و از سلامت روان کودکان محافظت کنند.​​​​​​​

 


پیامدهای روانی اخبار جنگ بر کودکان
کودکان، به‌ویژه در سال‌های ابتدایی زندگی، هنوز مهارت‌های شناختی کافی برای تحلیل درست اتفاقات پیچیده را ندارند. کودکان زیر ۱۰ سال معمولاً درک دقیقی از مفاهیم انتزاعی ندارند و آنچه را می‌بینند یا می‌شنوند بزرگ‌نمایی می‌کنند. برخی از پیامدهای رایج مواجهه با اخبار تجاوز دشمن عبارت‌اند از: 
*  اضطراب، بی‌قراری و ترس‌های نامشخص 
*  اختلال در خواب، کابوس یا شب‌ادراری 
* رفتارهای پرخاشگرانه یا وابستگی بیش از حد به والدین 
* احساس ناامنی و نگرانی درباره آینده
البته ممکن است این نشانه‌ها بلافاصله ظاهر ‌نشوند و به‌تدریج بروز کنند. در ادامه چند راهکار عملی را با هم مرور می‌کنیم:
۱. چه احساسی دارد؟| با کودک وارد گفت‌وگو شوید. از او بپرسید چه می‌داند و چه احساسی دارد. کودکان ممکن است اطلاعات ناقص یا نادرستی داشته باشند و در صورت نبود راهنمایی، به بدترین برداشت‌ها برسند.
۲. متناسب با سن او صحبت کنید| لحن صدا، حالت چهره و زبان بدن شما تأثیر زیادی دارد. با آرامش صحبت کنید و از کلمات ساده و قابل فهم استفاده کنید. اضطراب خود را به کودک منتقل نکنید و به او اطمینان دهید که در امنیت است و بزرگ‌ترها در حال تلاش برای برقراری آرامش هستند.
۳. امید بدهید| به کودک نشان دهید که دنیا فقط صحنه خشونت نیست. از افرادی بگویید که به دیگران کمک می‌کنند، مثل نیروهای امداد که از کودکان حمایت می‌کنند. این کار حس امید و همدلی را در او تقویت می‌کند. 
۴. اجازه بیان احساسات را بدهید| فضایی ایجاد کنید تا کودک بتواند احساساتش را بیان کند. نقاشی، بازی، داستان‌گویی یا نمایش می‌تواند ابزار مناسبی برای تخلیه هیجانات باشد. او را تشویق کنید نگرانی‌هایش را مطرح کند، نه این که آن‌ها را سرکوب کند. 
۵. پایان آرامش‌بخش| پس از هر گفت‌وگو، کودک را با حس امنیت و آرامش رها کنید. به او اطمینان دهید که هر زمان احساس نگرانی داشت، می‌تواند با شما صحبت کند. 
۶. علایم را جدی بگیرید| کودکان همیشه نمی‌توانند اضطراب خود را بیان کنند. به تغییراتی مانند بی‌خوابی، کاهش اشتها، دل‌دردهای بی‌دلیل، سکوت غیرعادی یا حتی خنده‌های بی‌مورد توجه کنید. اگر این نشانه‌ها بیش از دو هفته ادامه داشت، مشورت با روان‌شناس کودک ضروری است.
۷. جریان مداوم اخبار را محدود کنید| صدای تلویزیون را کاهش دهید، از بحث‌های خبری در حضور کودک خودداری کنید و اجازه ندهید به‌تنهایی به محتوای خبری دسترسی داشته باشد. حتی اگر ظاهراً بی‌تفاوت به نظر می‌رسد، ذهن او در حال دریافت پیام‌هاست.
۸. مراقب خودتان باشید| والد آرام، می‌تواند کودک آرام تربیت ‌کند. اگر شما دائم اخبار را دنبال می‌کنید و مضطرب هستید، این احساسات به کودک منتقل می‌شود. برای پیگیری اخبار زمان مشخصی تعیین کنید و باقی وقت را به فعالیت‌های آرامش‌بخش، بازی با کودک و ارتباط با خانواده اختصاص دهید. 
ور می‌کنیم تا بتوانند از پیامدهای روانی اخبار جنگ پیشگیری و از سلامت روان کودکان محافظت کنند.