جمعه 27 مهر 1403 - 15:51
راهکارهای ساده برای رفع کوفتگی صبحگاهی
بهداشت نیوز/ با رسیدن شب، ساعتهای بیولوژیکی در بافت مفصلی، التهاب بدن و همچنین تولید پروتئینهای ضدالتهابی که ضد درد طبیعی برای بدن محسوب میشوند را سرکوب میکنند.
در حقیقت ساعت بیولوژیکی بدن ما پروتئینهای ضد التهابی را در هنگام خواب سرکوب میکند. به محض اینکه صبح میشود و کمی تلاش و حرکت میکنیم، بدن دوباره شروع به تولید ترکیبات ضدالتهابی خود میکند به این ترتیب احساس درد کمتر و انعطافپذیری بیشتری پیدا میکنیم.
محققان بریتانیایی میگویند که این نتایج در نهایت ممکن است منجر به ایجاد درمانهای جدیدی برای آرتریت روماتوئید و سایر بیماریهای التهابی شود.
در ادامه مطلب با پنج روش برای رفع کوفتگی صبحگاهی آشنا میشوید.
۱- در حالی که هنوز در رختخواب دراز کشیدهاید، انگشتان پا را تکان دهید، هر قسمت از بدن خود را تکان دهید و بکشید. این کار به ماهیچههای شما فرصتی میدهد تا قبل از انجام کارهای روزانه، خودشان را گرم کنند.
۲- بعد از بلند شدن به آرامی حرکت کنید و حرکات کششی انجام دهید.
۳- اگر میتوانید، داخل یک وان بشینید یا دوش آب گرم بگیرید تا دردهای عضلات در طول شب را شل کرده و تسکین دهید.
۴- اگر داروی ضد درد مصرف میکنید، از پزشک خود در مورد زمانبندی مجدد و یا تغییر مقدار مصرف سؤال کنید.
۵- یک مکمل ویتامین D مصرف کنید؛ البته با مشورت پزشک.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ساختوساز غیرمجاز در ۱۲ هکتار زمین کشاورزی دزفول قلع و قمع شد
-
امامجمعه اهواز: انجام برنامههای دفاعی جبهه مقاومت با قدرت ادامه دارد
-
جنایتهای رژیم اشغالگر قدس جهان را دچار بحران و تحریف حقایق شده است
-
یک سایت پروازی ورزش در الموت قزوین افتتاح شد
-
کسری بودجه ۱۴۰۲ چه قدر بود؟
-
روش جالب پوست کندن انار
-
امام جمعه زاهدان: جمعه نصر پاسخی کوبنده به رژیم صهیونیستی بود
-
تصویری بسیار زیبا از ماه کامل
-
شهادت حِماسی سنوار دروغهای اسرائیل را برملا کرد
-
هوای خوزستان خنک می شود
-
واکنش عمادالدین باقی به ترور السنوار
-
نایب رئیس دفتر سیاسی حماس شهادت یحیی السنوار را تایید کرد
-
تردد وسایل نقلیه از کرج و آزادراه تهران - شمال به سمت چالوس ممنوع شد
-
هشدار دامپزشکی قزوین نسبت به آنفولوانزای حاد پرندگان
-
حکمت/ گرامیترینِ شما نزد خدا پرهیزگارترینِ شماست
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
کسری بودجه ۱۴۰۲ چه قدر بود؟
جمعه 27 مهر 1403 - 16:00:00
اصلاح فرمول مزد؛ پیشنهاد بررسی ۳ ماه یکبار حقوق کارگران
جمعه 27 مهر 1403 - 15:14:38
سایه روشن بازار مسکن در میانه پاییز
جمعه 27 مهر 1403 - 15:10:26
قطع سهمیه آرد ۱۱ نانوایی در تهران به دلیل گرانفروشی
جمعه 27 مهر 1403 - 14:39:24
افزایش قیمت انرژی قیمت بیت کوین را بالا خواهد برد
جمعه 27 مهر 1403 - 13:35:56