شنبه 28 مهر 1403 - 01:47
نقش خواب بر اثربخشی ورزش
ایسنا/ به تازگی، دانشمندان به اهمیت خواب در اثربخشی فواید ورزش بر سلامت روان افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله پی بردهاند.
به نقل از گاردین، پژوهشگران به تازگی دریافتند افرادی که در سنین ۵۰ و ۶۰ سالگی، از نظر فیزیکی افراد فعالی هستند اما در طول شبانه خواب کافی ندارند، درست مانند افرادی که فعالیت کمی دارند، در معرض خطر اختلالهای روان شناختی قرار میگیرند.
اختلالهای شناختی دستهای از اختلالات روانی است که بر تواناییهای شناختی افراد از جمله یادگیری، حافظه، درک، تمرکز و حل مسئله تاثیر میگذارد.
در مطالعات پیشین، چگونگی اثرگذاری خواب و فعالیت بدنی با یکدیگر بر عملکرد شناختی بررسی میشد؛ این بررسی به صورت مقطعی بود، به این معنا که تاثیر آن تنها بر مقطعی از زمان بررسی میشد. اکنون مشخص شده که ممکن است فعالیت بدنی منظم به تنهایی برای جبران و مقابله با اثرات طولانیمدت کمبود خواب بر سلامت روان کافی نباشد.
در این مطالعه، تیم تحقیقاتی حدود ۹ هزار نفر که شامل افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله بودند را بررسی و عملکرد شناختی آنها را طی یک دوره ۱۰ ساله از طریق آزمونهای مختلف حافظه و روانی کلامی ارزیابی کرد.
همچنین از پرسش نامههایی برای ارزیابی مدت زمان خواب آنها و اینکه آیا این مدت کمتر از شش ساعت بوده یا بیشتر استفاده و از افراد در مورد میزان فعالیت بدنی آنها سوال شد.
در ابتدای مطالعه، افرادی که فعالیت بدنی بیشتری داشتند، بدون توجه به مدت زمانی که میخوابیدند، عملکرد شناختی بهتری داشتند. اما نتایج در طول دوره ۱۰ ساله تغییر کرد و به گفته محققان، افرادی که از نظر جسمی فعال هستند و در دهه ۵۰ و ۶۰ زندگی کم خوابی داشتند، اختلالات شناختی سریعتری را تجربه کردند، در حالی که تاثیر ورزش و فعالیت جسمی بر عملکرد شناختی افراد ۷۰ ساله و بالاتر، با وجود خواب کوتاه، حفظ شد.
در نتیجه، محققان دانشگاه کالج لندن (UCL)، دریافتند افرادی که در دهه ۵۰ و ۶۰ زندگی خود فعالیت بدنی منظمی داشتند اما در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت میخوابیدند، در مهارت هایی مانند تفکر، یادگیری، تمرکز و حل مسئله دچار مشکل میشوند.
به گفته Mikaela Bloomberg، نویسنده اصلی این مطالعه، «برای بهره مند شدن از تاثیرات روان شناختی فعالیتهای ورزشی، ما به خواب کافی در طول شبانه روز نیازمندیم. در واقع، برای بهره مند شدن از سلامت روان شناختی، دو فاکتور خواب و فعالیت جسمانی همراه با یکدیگر از اهمیت بسیاری برخوردار است.»
پیش از این سازمان جهانی بهداشت، فعالیت بدنی را به عنوان راهی برای حفظ عملکرد شناختی افراد معرفی کرده بود، در حالی که اکنون داشتن خواب کافی در اثربخشی فواید ورزش بر سلامت روان افراد، یکی از فاکتورهای مهم شناخته شده است.
به طور کلی، این پژوهش نیاز به خواب را به عنوان امری مهم برای محافظت در برابر اختلالهای شناختی در افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله نشان میدهد.
نتایج این مطالعه به تازگی در مجله Lancet Healthy Longevity منتشر شده است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
بالاخره اولین گل در برزیل؛ ضربه آزاد تماشایی ممفیس دپای برای کورینتیانس
-
عصبانیترین ورژن هواداران استقلال
-
خواب خاورمیانه جدید
-
اتوبان یکطرفه
-
ستاره ماه اکتبر
-
موضعگیری بیسابقه اتحادیه اروپا درباره جزایر سهگانه ایران
-
جاودانگی «روح مقاومت» فلسطین
-
اهداف پشت پرده FATF به روایت خزانهداری آمریکا
-
خلاصه بازی دورتموند 2 - سن پائولی 1
-
از حجاب تا تندرو؛ انتقاد «جهان نیوز» از سخنگوی دولت
-
دولتهای حامی اسرائیل در منطقه هزینه سنگین خیانت خود را خواهند پرداخت
-
پوستر السد برای پرسپولیس با ستارهای از بارسلونا
-
تا آخر نماندید و اشکهای هواداران استقلال را ندیدید
-
زور مدیران به نکونام نمیرسید؛ دلم برای سهراب سوخت
-
گل دوم دورتموند توسط گیراسی؛ دورتموند ۲-۱ سنپائولی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
پیشبینی مهم یک فعال بازار طلا از آینده قیمتها
جمعه 27 مهر 1403 - 23:40:59
اطلاعیه مهم سازمان برنامه و بودجه در خصوص متناسبسازی حقوق بازنشستگان
جمعه 27 مهر 1403 - 23:29:46
پیشنهاد یک نماینده مجلس درباره دستمزد کارگران
جمعه 27 مهر 1403 - 23:04:22
هشدار سنگین رییس اسبق اتاق بازرگانی ایران به خریداران دلار
جمعه 27 مهر 1403 - 23:00:48
پیش بینی قیمت خودرو برای هفته آخر مهر ۱۴۰۳
جمعه 27 مهر 1403 - 22:12:42