یکشنبه 29 مهر 1403 - 09:07
اگر خواب کافی ندارید این روش را امتحان کنید
سیناپرس/ به گفته محققان، گوش دادن به موسیقی یک درمان کم هزینه، در دسترس و مؤثر برای بی خوابی محسوب میشود.
پژوهشگران دریافتند که گوش دادن به موسیقی، بی خوابی را کاهش می دهد و با بهبود کیفیت کلی خواب مرتبط است. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با اثر داروهای خواب مانند داروهای Z و بنزودیازپین ها قابل مقایسه بود. به گفته محققان، موسیقی یک درمان کم هزینه، در دسترس و مؤثر برای بی خوابی محسوب می شود.
موسیقی دارای تمپوی ۶۰ ضربه در دقیقه (bpm) که معادل با ضربان طبیعی قلب است، می تواند با تحریک سیستم پاراسمپاتیک، منجر به آرام شدن ضربان قلب شود. سیستم پاراسمپاتیک، با کاهش ضربان قلب و تنظیم گوارش، بدن را در حالت آرامش قرار می دهد.
علاوه بر کاهش ضربان قلب، تحقیقات نشان داد:موسیقی آرامش بخش، می تواند سطح فشار خون شنوندگان را نیز کاهش دهد.
پژوهشگران خاطرنشان می کنند: رابطه خواب با سلامت جسمی و روانی یک رابطه متقابل است. اگر خواب کافی نداشته باشید، سلامت کلی شما در خطر خواهد بود و از سوی دیگر، خواب ضعیف نیز ممکن است نشان دهنده اختلال در سلامتی شما باشد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
چهره ها/ استایل متفاوت فریبا نادری در دانشگاه جلبتوجه کرد
-
مناسبت روز/ یکشنبه، ۲۹ مهر
-
حداقل و حداکثر جایزه دلاری لیگ پادوبنی چقدراست؟
-
دوئل کارلتو و پپ برای خرید رودری جدید
-
عکس/ صهیونیستها به صغیر و کبیر در غزه رحم نمیکنند
-
۶ رفتاری که باعث میشود طعمه دیگران شوید
-
خانهای به شکل خانه شرک در دل جنگل!
-
سرمقاله دنیای اقتصاد/ مقایسه برخورد اروپا و ایران با مهاجران
-
تصاویری از تظاهرات مردم لندن در حمایت از فلسطین
-
مادهای که هرگرم آن بیش از صد میلیون پوند قیمت دارد!
-
شعرخوانی محمد رسولی در وصف شهید یحیی سنوار
-
سرمقاله ایران/ اهمیت میزبانی ایران از رزمایش «آیونز»
-
ورود دادستانی کرمان به مشکل ٣٩ ساله زمینهای تعاونی فرهنگیان
-
تظاهرات همبستگی با فلسطین و لبنان در آلمان، لهستان و هلند
-
آخرین پرده زندگی یک قهرمان
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
نحوه محاسبه تعرفه برق مشترکان پرمصرف اعلام شد
یکشنبه 29 مهر 1403 - 08:54:06
حمایت ۱۲ همتی صندوق تثبیت از بورس در نیمه نخست سال
یکشنبه 29 مهر 1403 - 08:51:44
تأمین منابع مالی یارانهها؛ از تنخواه تا استقراض
یکشنبه 29 مهر 1403 - 08:37:10
شرط تعیین واقعی دستمزدها در کشور
یکشنبه 29 مهر 1403 - 08:06:56
سرنوشت نامعلوم کالابرگ
یکشنبه 29 مهر 1403 - 08:03:46