جمعه 13 مهر 1403 - 01:01
مهارت زندگی/ 20 درصدیهای فوقحساس
خراسان/ یکی از تیپهای شخصیتی کمتر شناختهشده که جمعیتشان بین 15 تا 20 درصد جوامع تخمین زده میشود، «HSP» یا فوق حساس است؛ از علایم و راهکارهای مدیریت این روحیه چه میدانید؟
«فوق حساس بودن» یک تیپ شخصیتی علمی است. اصطلاح HSP اولین بار توسط روان شناسی به نام Elaine Aron در سال 1996 ابداع شد که خودش یک HSP بود. طبق پژوهشهای متعدد، تخمین زده میشود که افرادی با تیپ شخصیتی فوق حساس، 15 تا 20 درصد از جمعیت جهان را تشکیل میدهند. در ادامه به ویژگیهای این افراد، اینکه محرکها را چطور احساس میکنند و برای مدیریت رفتارهایشان باید چه کنند، میپردازیم.
داستان زندگی یک فرد فوقحساس
«در طول زندگیام عمیقاً تحت تاثیر نورهای روشن، رایحههای تند و صداهای بلند قرار میگرفتم. گاهی اوقات بهنظر میرسد که میتوانم احساسات دیگران را درک کنم و غم، عصبانیت یا تنهایی آن ها را قبل از این که حرفی بزنند، متوجه شوم. علاوه بر این، تجربیات حسی، مانند گوش دادن به موسیقی، من را غرق در احساسات میکند. از آن جایی که واکنشهایم در برابر محیط اطرافم تشدید میشود، در انجام چند کار همزمان مشکل دارم و زمانی که قرار است این اتفاق بیفتد، دچار استرس میشوم. به همین دلیل در دوران کودکی، به جای این که به عنوان فرد اهل هنر یا فردی منحصربه فرد دیده شوم، به رفتارهای من برچسب دمدمی زده میشد و معلمان من را متهم میکردند که در کلاس توجه نمیکنم.» یک فرد بسیار حساس، کسی است که حساسیت سیستم عصبی مرکزیاش به محرکهای فیزیکی، عاطفی یا اجتماعی بیشتر از حد معمول یا عمیقتر است. این یک اختلال یا یک بیماری نیست، بلکه یک ویژگی شخصیتی است که به عنوان حساسیت پردازش حسی هم شناخته میشود. در حالی که گاهی اوقات، افراد بسیار حساس بهطور منفی به عنوان افراد بیش از حد حساس توصیف میشوند، این یک ویژگی شخصیتی است که هم نقاط قوت و هم چالشهایی را به همراه دارد.
چگونه متوجه شوید که «فوق حساس» هستید؟
آیا تا به حال به شما گفته شده است که «بیش از حد حساس هستید»؟ حساسیت بالا در چند دسته مختلف اعمال میشود. به گفته محققانی که این ویژگی شخصیتی را شناسایی کردهاند، چندین ویژگی مشترک در افرادی با این تیپ شخصیتی وجود دارد:
۱- با دیدن فیلمها یا نمایشهای تلویزیونی خشونتآمیز به این افراد احساس بیقراری زیادی دست میدهد.
2- آنها آستانه پایین حسی دارند و ممکن است محرکهای حسی را قویتر از دیگران متوجه شوند و تجربه کنند. به عنوان مثال، صداهای بلند و محرکهای آشفته احتمالاً تاثیر بیشتری روی آنها دارد.
3-فوقحساسها از نظر شخصیت و خلق و خو،معمولا درون گرا یا بسیار حساس به نظر میرسند و تمایل کمتری برای ارتباط با دیگران و حضور در جمع های شلوغ دارند.
4- یک فرد فوقحساس ممکن است متوجه شود که خلقوخوی دیگران به شدت بر او تاثیر میگذارد. این افراد متوجه نشانههای اجتماعی ظریفی میشوند که دیگران ممکن است اصلا آن را درک نکنند.
5- آنها معمولا در برابر دردهای جسمانی حساستر هستند. همچنین اگر در محیطی زندگی میکنند که برایشان ایدهآل نیست، ممکن است بیشتر گوشهگیر شوند یا به دنبال زمان بیشتری برای تنهایی باشند. احساس زیاد نیاز به استراحت و عقبنشینی به یک اتاق تاریک و ساکت در این افراد، بارها دیده می شود.
راهکارها و نکته های مقابلهای
برای کنار آمدن با فوق حساس بودن، برای یک فرد مهم است که ابتدا حوزههای اصلی حساسیت خود را شناسایی کند. به عنوان مثال، برخی افراد به ورودیهای حسی مثل صداها حساستر هستند، در حالی که برخی دیگر انواع خاصی از تعاملات اجتماعی را طاقتفرسا میدانند. برخی از راهکارهایی که ممکن است، کمک کند عبارت اند از: 1- با ایجاد تجربیات مثبت در برنامه خود، مثبت اندیشی را اضافه کنید تا از استرس اضافی که ممکن است با آن مواجه شوید، مصون شوید. 2- از عوامل استرسزا مانند تماشای فیلمهای خشن دوری کنید. 3- استفاده از وسایل شخصی مانند عینک آفتابی، گوشگیر و هدفون حذف صدا برای به حداقل رساندن ورودی حسی را در دستور کار خود قرار دهید. 4- حداقل یک قسمت از خانه را طوری تنظیم کنید که محرک در آن جا کم باشد؛ مانند یک اتاق تاریک و ساکت. یک فضای امن آماده کنید. بگذارید خانه شما محیطی آرامشبخش باشد. 5- در نهایت در جست وجوی روان درمانی و درمان مناسب باشید.
نکته مهم
این که فردی بسیار حساس هستید، به این معنی است که احتمال دارد اغلب چیزها را عمیقاً احساس کنید؛چه آن محرکها مثبت یا منفی باشد. در حالی که بعضی از آنها میتواند شادیآور باشد، بعضی هم میتواند چالشهایی را ایجاد کند که بر سطح استرس، روابط و توانایی شما برای مقابله تاثیر بگذارد. برای این که احساسات خود را در موقعیتهای دشوار مدیریت کنید، با کمک یک متخصص برنامهریزی کنید تا مطمئن شوید که زندگی شما تحت فشار قرار نخواهد گرفت.
نویسنده : دکتر الناز علوی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تک گل الفسبورگ برابر رم از روی نقطه پنالتی
-
تساوی دقیقه نودی منچستریونایتد و شکست رُم در لیگ اروپا
-
گل دوم خنت توسط گاندلمن؛ چلسی ۴-۲خنت
-
گل سوم منچستر یونایتد به پورتو توسط هری مگوایر در دقیقه 90+1
-
دربی 65؛ استقلال ۱ –۱ پرسپولیس
-
برونو فرناندز اخراج شد؛ پورتو ۳-۲ منچستریونایتد
-
الاتحاد با درخشش بنزما همچنان در تعقیب الهلال!
-
توماس مولر: هدف بزرگمان فینال سیال در خانه است
-
سیوهای برتر هفته 6 سری آ
-
پیروزی 2-1 الاتحاد برابر الاخدود در روز گلزنی کریم بنزما
-
گل کیرنان دوزبری هال به خنت؛ چلسی 4_1 خنت
-
گل کریستوفر انکونکو به خنت؛ چلسی 3_1 خنت
-
برترین گلهای ماه سپتامبر باشگاه منچسترسیتی
-
گل اول خنت توسط واتانابه به چلسی؛ چلسی 2_1 خنت
-
گل سوم پورتو به منچستر یونایتد توسط سامو اومورودیون در دقیقه 50
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سقوط قیمت بیتکوین به کمتر از 60 هزار دلار
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 21:59:15
پژو پارس شاه بازار شد
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 21:11:21
ادعای شوکهکننده تحلیلگر مسائل اقتصادی از حجم قاچاق بنزین از ایران
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 21:04:42
رشد ۳۵ درصدی مبادلات تجاری ایران و قطر
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 20:10:00
معرفی ثروتمندترین کشورهای جهان؛ صدرنشینی آسیا و اروپا
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 19:47:05