سهشنبه 03 مهر 1403 - 12:51
مهارت زندگی/ چگونه باید با آزار کلامی مقابله کنیم؟
باشگاه خبرنگاران/ نحوه برخورد با آزار کلامی کاری چالش برانگیز است و فرد باید با دقت قدم بردارد و از صبر و قاطعیت کمک بگیرد. توهین کلامی میتواند از نظر عاطفی باعث آسیب رساندن به روح و روانتان شود.
ما در این مطلب سعی کرده ایم به چند نکته مهم اشاره کنیم که به شما کمک میکنند با آزار کلامی مقابله کنید.
نحوه برخورد با آزار کلامی؛ شناخت نشانهها
اولین قدم در برخورد با آزار کلامی، شناخت آن است. توهین کلامی میتواند به اشکال مختلف از جمله توهین، فریاد زدن و تحقیر کردن باشد و شامل استفاده از کلمات آزاردهنده برای کنترل و تحقیر افراد در رابطه میشود. شناسایی این رفتارها برای برخورد موثر با این موضوع خیلی مهم است.
حد و مرزهایتان را تعیین کنید
هنگامی که آزار کلامی را شناسایی کردید، حد و مرزهای شخصیتان را تعیین و برجسته کنید. به شریک زندگیتان بگویید که گفتار و اعمالش باعث ناراحتیتان شده و چنین رفتاری برایتان آزاردهنده و غیرقابل قبول است. به صورت واضح از آزار کلامی و توهین آمیز او صحبت کنید تا بتوانید احترام خودتان در رابطه را حفظ کنید.
مشاوره بگیرید
یکی دیگر از راههای برخورد با آزار کلامی میتواند صحبت با مشاور یا یک درمانگر باشد که میتواند به شما در رفع این وضعیت کمک کند. همچنین مشاوره زوجین میتواند راهی برای رسیدگی به مسائل اساسی مانند آزار کلامی در رابطه باشد.
مدیتیشن - خود مراقبتی را تمرین کنید
آزار کلامی میتواند بر عزت نفس و سلامت روانی شما تأثیر بگذارد. برای بازسازی اعتماد به نفس و احساساتتان خود مراقبتی را تمرین کنید و خودتان را در اولویت قرار دهید. برای این کار نیز بهتر است با فکر کردن به علایقتان شروع کنید، مثلا کارهای مورد علاقهتان را انجام دهید، مدیتیشن کنید و رابطه با اطرافیانتان را تقویت کنید. مراقبت از خودتان برای انعطاف پذیری کلی و توانمند شدن جهت مقابله با سوء استفاده و برخورد با آزار کلامی ضروری است.
قاطعانه برخورد کنید
وقتی مورد آزار کلامی قرار میگیرید، به جای رفتار تهاجمی یا منفعلانه، قاطعانه برخورد کنید. احساسات و نگرانیهای خود را با آرامش و به طور مستقیم با شریک زندگیتان در میان بگذارید. از کلمه «من» برای توضیح دادن رفتارش استفاده کنید، مثلا بگویید: “وقتی با من اینطور صحبت میکنی، احساس ناراحتی میکنم”. از سرزنش یا متهم کردن او بپرهیزید، زیرا باعث تشدید تنش میانتان میشود.
در برخی موارد، حتی پس از تلاشهای بسیار، وضعیت رابطهتان نه تنها رابطهتان خوب نمیشود و وضعیت بهبود نمییابد بلکه ممکن است امنیت و رفاه شما نیز به خطر بیفتد. اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید، به این نکات هم توجه کنید:
جدایی موقت: بهتر است از هم فاصله بگیرید و مدتی به هم زمان بدهید، به رابطهتان فکر کنید و موقعیت را ارزیابی کنید تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.
ایمنیتان را در اولویت قرار دهید: اگر نگران سلامت فیزیکیتان هستید، حتما به فکر ایمنیتان باشید و در صورت لزوم خانه را ترک کنید.
پایان دادن به رابطه: اگر سوء استفاده و آزار کلامی حتی پس از دنبال کردن نکات بالا ادامه داشت، ممکن است مجبور به گرفتن تصمیم سخت و ناراحت کنندهای شوید و به پایان دادن این رابطه سمی فکر کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
در خط مقدم جنگ، پزشکی حضور ندارد و فقط امدادگران هستند
-
روی سبز بورس ادامه دارد؛ جهش 36 هزار واحدی شاخص کل
-
فرصتی خاص برای کودکانی که اسباب بازی کمتری دارند
-
۶۷ هزار میلیارد ریال مطالبات گندمکاران لرستانی تسویه شد
-
علی علیپور مشتاق گلزنی در پنجمین دربی
-
اغفال دختر جوان به بهانه ازدواج
-
رضاییان و پوستر هاشمینسب!
-
واکنش رئیس جمهور به ادعای دادن پول به دانشجویان برای اعتراض به جنایات صهیونیستها
-
واکسیناسیون ۳۲ میلیون و ۸۸۸ هزار راس دام در بروجرد
-
این لذت رو هیچ جای دنیا نمیتونید تجربه کنید
-
معرفی صداپیشههای سریال «معجون عروسکی»
-
تنها راه برای پیشگیری از رفلاکس معده در بارداری
-
پایانی جذاب و هیجانی در بازی لچه و پارما
-
«منطقه بسته نظامی»؛ طرح رژیم صهیونیستی برای شمال نوار غزه
-
آیا زمان تشدید کمردرد فیزیوتراپی موثر است؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روی سبز بورس ادامه دارد؛ جهش 36 هزار واحدی شاخص کل
سهشنبه 03 مهر 1403 - 12:42:47
صعود طوفانی قیمتها در بازار طلا و ارز؛ سکه از 46 میلیون تومان گذشت
سهشنبه 03 مهر 1403 - 12:25:14
فرصتی جدید برای گرهگشایی از میدان مشترک گازی آرش
سهشنبه 03 مهر 1403 - 12:16:35
۴ امتیاز مالیاتی ویژه دولت به موجران
سهشنبه 03 مهر 1403 - 11:33:10
تأمین اجتماعی فروش داراییها و املاکش را تکذیب کرد
سهشنبه 03 مهر 1403 - 11:31:30