جمعه 30 شهریور 1403 - 21:02
مهارت زندگی/ چند اقدامی که نباید اول صبح انجام داد
باشگاه خبرنگاران/ دقایقی از صبح بسیار مهم هستند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص میکنند. در این میان مواردی که باید از آنها اجتناب کرد، چیست؟
به محض باز شدن چشمها تلفن همراه را به دست نگیرید
اکثر مردم عادت دارند، به محض اینکه صبح از خواب بیدار میشوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکههای اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آنها از مدار خارج شده یا خیر! نکته منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حمله انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیامهای آزاردهنده قرار میگیرد که میتواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.
به منظور رهایی از این عادت، تلفنها را از رختخواب خود دور کنید.
زنگ ساعت تلفن همراه را به تعویق نیندازید
ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمیآورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار میدهد و آنها دوباره آن را به تعویق میاندازند و این کار را چندین بار تکرار میکنند.
اتفاقی که میافتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحله جدیدی از خواب میشود و نتیجه آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.
توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعتهای دیجیتالی خیلی خوب با قیمت ارزان پیدا میشوند.
تخت خواب خود را مرتب نمیکنید
چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) میگوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمرهتان آماده میکند و برای انجام کارها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.
صبحها با آب گرم دوش نگیرید
زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان میگویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد میشود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیمهای مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش دارد، باز میماند.
در تاریکی آماده نشوید
در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کمتر فعال است. شما وقتی صبح از خواب بیدار میشوید و زیر نور شدید آماده میشوید و صبحانه میخورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال میشود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس میکنید.
اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمهتاریکی و نیمهروشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمیشود.
اعصاب خود را برای انتخاب لباس و کفش خرد نکنید
برخی از متخصصان میگویند که اراده انسان محدود است، بنابراین بهتر است شبها لباستان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبحها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیمگیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.
مارک زاکربرگ بنیانگذار فیسبوک میگوید که او هر روز یک تیشرت میپوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنیاش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.
به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید
صبحها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی میدهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول میشوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه میدارد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مهم ترین اخبار ساعت 21 را از آخرین خبر بشنوید.
-
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
-
ضربه سنگین فراجا به گروهک تروریستی در مرزهای جنوب شرق
-
جزئیات باتری آیفونهای جدید مشخص شد؛ افزایش ۱۰ درصدی ظرفیت آیفون ۱۶ پرو
-
درگیری دو نامزد پست شهرداری در برزیل روی آنتن زنده
-
عکس/ تصاویری از دیدار دو تیم استقلال و نساجی
-
ویدئویی دیدهنشده از شاهکار تاریخی علی حاتمی
-
چمپیونزلیگ تراشتگن را دوست ندارد؛ گربهسیاه مارک
-
سوریه تجاوزات رژیم صهیونیستی به لبنان را محکوم کرد
-
گزارش زنده؛ پرسپولیس 1-0 آلومینیوم اراک
-
ارتش اسرائیل مدعی شهادت تعدادی از فرماندهان یگان رضوان شد
-
تصاویری درخصوص عیادت پزشکیان از مجروحین حمله تروریستی لبنان
-
حماس: حمله به بیروت جنایت جنگی است
-
اسامی معرفیشدگان چند برابر ظرفیت بورسیه و شرایط خاص کنکور اعلام شد
-
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:45:00
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:15:00
روسیه: اوراسیا باید سهم خود را اقتصاد جهان به ۵ درصد برساند
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:19:15
خبر تازه از سود سهام عدالت
جمعه 30 شهریور 1403 - 19:15:00