جمعه 30 شهریور 1403 - 06:09
این علائم نشان می دهد قند خون تان متعادل نیست!
بهداشت نیوز/ سطح قند خون متعادل در دیابت مهم است؛ اما افراد عادی نیز بهتر است سطح قند خون روزانهشان را ثابت نگه دارند تا کمتر احساس گرسنگی داشته باشند.
تعادل قند خون باعث میشود انرژی شما حفظ شده، تمرکزتان افزایش یابد، هورمونهایتان متعادل شود، از گرسنگی جلوگیری میکند، به کاهش وزن کمک کرده و در نهایت باعث سلامتی کلی بدنتان خواهد شد.
قوانینی در مورد ثبات و تعادل قند خون
قند خون تمایل دارد که سطح خود را در طول روز ثابت نگه دارد. اما اگر کربوهیدرات یا قند بخورید، قند خون شما افزایش مییابد.
مواد مغذی کلیدی برای تعادل قند خون: پروتئین، چربی، فیبر است
بهترین روش برای تعادل قند خون این است که غذاهای پر کربوهیدرات و قند دار را با پروتئین، چربیهای سالم و فیبر ترکیب کنید.
وقتی کربوهیدراتها را با پروتئین یا چربی میخورید، سرعت جذب قند یا کربوهیدرات کم میشود.
نشانههایی که قند خون شما ثابت نیست
علاوه بر حس گرسنگی، علائم دیگری نیز وجود دارد.
اگر مقداری شکر یا کربوهیدرات (نوشابه، آب نبات، شیرینی) را به تنهایی بخورید، ممکن است در ابتدا احساس انرژی کنید، اما بعد از یک ساعت عرق کرده، خسته و گیج میشوید؛ زیرا قند خون به یک باره افت میکند.
در این میان منابع پروتئین سالم مانند ماهی و آجیل و آووکادو میتوانند به متعادل نگه داشتن قند خون کمک کنند.
چگونه قند خون را در خانه بررسی کنیم
شما میتوانید از مانتیورهای بررسی قند استفاده کنید که به راحتی در دسترس هستند.
اگر این دستگاه را ندارید میتوانید خودتان را چک کنید. در طول روز حسی که بعضی غذاها و فعالیتها به شما میدهند را بررسی کنید.
احساس، انرژی و تعداد دفعاتی که گرسنه میشوید را یادداشت کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
فلورین تائووین بهترین بازیکن هفته 4 سری آ
-
گریزمان: این تازه اول راه ما در لیگ قهرمانان است!
-
رونمایی از ترکیب پرسپولیس با سه تغییر مهم
-
ستاره خارجی استقلال از لیست خط خورد!
-
رمز و راز ناکامی اسرائیل در رهگیری ارتباطات سنوار
-
تحلیل نظری از نتایج ایران در جام جهانی فوتسال ۲۰۲۴
-
آرتتا: بهترین سیو پنالتی عمرم را دیدم!
-
نگرانی ایران از کریدور زنگزور
-
آماده باش پنتاگون؛ شعلههای حمله زمینی اسرائیل به لبنان نزدیکتر از همیشه
-
چرا نباید پزشکیان راه مرحوم رییسی را در قبال اروپا ادامه دهد؟
-
چگونه تایوان ناگهان در مرکز تنشهای خاورمیانه قرار گرفت؟
-
تراشتگن: من و گارسیا مقصر باخت هستیم!
-
حساسیت عجیب تلویزیون روی وفاق ملی
-
گاسپرینی: سیو رایا استثنایی بود، خیلی ناراحتم
-
مورد عجیب نسخه جدید مسعود فراستی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
آخرینخبرها برای سهامداران عدالت
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 23:47:13
توهم معصومیت خودروسازان
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 22:01:00
گرد و خاک دنا در بازار خودرو
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 21:29:01
زنگ بیپولی در مدارس
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:39:49
فغان و فریاد از گارانتیهای شعاری!
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:10:00