جمعه 27 مهر 1403 - 14:58
۵ خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
همشهری آنلاین/ مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله میتواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار میدهند و میتوانند روند به خاطر سپردن اتفاقها و رویدادها در مغز را مختل کنند.
در عصر اینترنت، اطلاعات از همه طرف به دست میآیند، به همین دلیل مغز ما آنقدر اطلاعات جمع میکند که حتی نمیتواند چیزهای مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذاهای فوقالعاده اشاره کردهایم که میتوانند به تقویت حافظه کمک کنند.
آجیل
آجیلهایی مانند بادام و گردو غذاهایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان هایی که در این آجیلها وجود دارند از آسیب اکسیداتیو (یا همان استرس اکسیداتیو) محافظت میکنند. به همین دلیل، سلول های مغز شما کمتر آسیب میبینند و میتوانند بهتر عمل کنند. به دلیل عملکرد محافظتی آجیلها در برابر آسیب اکسیداتیو، هیچ مشکلی در عملکرد شناختی شما پیش نمیآید.
سالمون
ماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ دارد که برای عملکرد مغز بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا ۳ برای ساختن سلولهای عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود مییابد.
شکلات تلخ
فلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ وجود دارند برای مغز بسیار مفید هستند. اینها آسیب اکسیداتیو را در مغز کاهش میدهند، به همین دلیل هیچ مشکلی در عملکرد مغز پیش نخواهد آمد.
کلم بروکلی
در کنار آنتی اکسیدانها، ویتامین K نیز به وفور در بروکلی یافت میشود که برای مغز بسیار ضروری است. بنابراین، گنجاندن آن در رژیم غذایی میتواند حافظه شما را تقویت کند.
توتها
خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در توتها یافت میشود که برای مغز بسیار مفید است. سلولهای موجود در مغز ما با افزایش سن دچار آسیب اکسیداتیو میشوند، به همین دلیل به تدریج ضعیف میشوند و همین میتواند عاملی در تضعیف حافظه ما باشد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
انتشار کتاب محمدرضا کاتب بعد از توقیف ۱۰ ساله
-
قانون جدید انگلیسیها برای مقابله با وقتکشی دروازهبانان!
-
هرمزگان حامی همیشگی مقاومت
-
کوچکترین رایانه کوانتومی جهان رونمایی شد
-
تصویری از شهید یحیی السنوار و یووال بیتتون
-
هوای تبریز در وضعیت «ناسالم برای گروههای حساس» قرار گرفت
-
عکس/ نماز میت بر پیکر شهدای لبنانی در نبطیه
-
امام جمعه ساوه: شهادت رهبران حماس موجب تقویت روحیه مبارزه برای آزادی فلسطین است
-
«مهتاب» به ماه میرود
-
10 گل برتر استقلال به ذوبآهن در لیگ برتر؛ چه خاطراتی
-
امام جمعه ساری: شکلگیری رژیم غاصب اسرائیل بزرگترین خیانت تاریخ است
-
گلهای برتر ذوبآهن به استقلال در لیگ برتر؛ زیبایی
-
دومین ماراتن ملی شب بیابان لوت در شهداد برگزار شد
-
چالش دوگزینهای ادوین فندرسار بین بهترین دروازهبانهای جهان
-
عکس/ دومین اجلاس وزیران خارجه روند ۳+۳
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
قطع سهمیه آرد ۱۱ نانوایی در تهران به دلیل گرانفروشی
جمعه 27 مهر 1403 - 14:39:24
افزایش قیمت انرژی قیمت بیت کوین را بالا خواهد برد
جمعه 27 مهر 1403 - 13:35:56
ایران و پاکستان در آستانه نهاییسازی قرارداد تجارت آزاد
جمعه 27 مهر 1403 - 14:09:00
تاخیر در پیشفروش بلیت قطارهای مسافری
جمعه 27 مهر 1403 - 13:25:00
هزینه ساخت واحدهای نهضت ملی مسکن اعلام شد
جمعه 27 مهر 1403 - 12:32:30