یکشنبه 01 مهر 1403 - 11:12
مصرف مواد شیرین منجر به بیماریهای قلبی و سرطان میشود
باشگاه خبرنگاران/ ابوالفضل محمدکریمی به مناسبت فرارسیدن هفته سلامت، گفت: با توجه به اینکه یکی از شعارهای محوری هفته سلامت، سبک زندگی سالم است، تلاش داریم با آگاهیرسانی به آحاد جامعه، قشرهای مختلف را در مسیر تحقق این شعار یاری برسانیم.
کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: اهمیت نقش تغذیه سالم در حفظ و ارتقای سطح سلامت خانواده و جامعه، پیشگیری از بیماریهای واگیر (مانند کرونا و آنفلوانزا) و غیرواگیر (مانند اضافهوزن و چاقی، قلبی- عروقی، فشارخون بالا، دیابت نوع ۲ و اختلالات چربی خون) و رعایت اصول تغذیه سالم در راستای داشتن سبک زندگی سالم توصیه میشود.
محمدکریمی با اشاره به مضرات مصرف موادغذایی حاوی قند و شکر، بیان کرد: قند، یک منبع انرژی برای بدن است، اما به دلیل آنکه فاقد ریزمغذیهای حیاتی مورد نیاز نیست، مصرف زیاد آن برای سلامتی مضر است.
کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: برای پیشگیری از اضافهوزن و چاقی، کل قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از ۶ قاشق چایخوری باشد؛ این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مانند عسل، مربا، بستنی، نوشابه و آبمیوه، شیرینی و شکلات هم میشود.
به گفته محمدکریمی، مهمترین منابع شکر افزوده شامل نوشابههای گازدار، ماءالشعیر، آبمیوههای صنعتی، شیر کاکائو، بستنی، انواع کیک، شیرینی و شکلاتها هستند.
کارشناس مرکز بهداشت قم کاهش استفاده از مواد غذایی حاوی چربیهای اشباع و ترانس را از دیگر راههای پیشگیری از بیماریهای واگیر و غیر واگیر عنوان و بیان کرد: از منابع عمده اسیدهای چرب اشباع و ترانس میتوان به غذاهای آماده (فست فودها)، چربی گوشت قرمز و گوشت مرغ، تنقلاتی مانند چیپس، شکلات، کیک و بیسکویت اشاره کرد.
محمدکریمی افزود: بهطور کل توصیه میشود هر فرد بزرگسال سالم در طول روز حداکثر پنج گرم نمک (معادل یک قاشق مرباخوری) مصرف کند؛ این مقدار شامل تمام نمک موجود در غذاها و تنقلات است.
کارشناس مرکز بهداشت قم عنوان کرد: پس اگر شخصی در طول روز، موادغذایی حاوی نمک بالا دریافت میکند بهتر است که به غذای مصرف خود نمکی اضافه نکند.
او افزود: افرادی که نمیتوانند میوه و سبزی خام دریافت کنند، بهتر است آن را بهصورت پخته (بخارپز، آبپز) مصرف نمایند.
کارشناس مرکز بهداشت قم به شهروندان توصیه کرد: افراد بزرگسال سالم روزانه مجاز به دریافت سه تا پنج واحد سبزی و ۲ تا چهار واحد میوه هستند که میتواند تاثیر زیادی بر حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر داشته باشد.
به گفته محمدکریمی، منظور از یک واحد سبزی شامل یک لیوان سبزیهای خام برگدار (مانند اسفناج و کاهو)، نصف لیوان سبزی خرد شده (مانند لوبیا سبز و هویج خرد شده)، یک عدد گوجهفرنگی، هویج، خیار و پیاز است و منظور از یک واحد میوه شامل یک عدد میوه متوسط (سیب، پرتقال و موز)، یک و نیم لیوان (خربزه، هندوانه و یا طالبی)، نصف لیوان از میوههای ریز (توت، انگور، انار) و یکچهارم میوه خشک است.
کارشناس مرکز بهداشت قم با تاکید بر مصرف کافی انواع غلات کامل، تصریح کرد: هر فرد بزرگسال میتواند بهطور کل، روزانه ۶ تا ۱۱ واحد از انواع غلات کامل (با سبوس بالا) مانند گندم و جو، جو دوسر، جوپرک، نان و ماکارونی سبوسدار و برنج مصرف نماید.
محمدکریمی با بیان اینکه توصیه میشود حداقل ۵۰ درصد غلات مصرفی از انواع با سبوس بالا باشد، افزود: مصرف موادغذایی حاوی آرد سفید، نانهای کم سبوس و ... بهتر است محدود شود؛ هر واحد غلات، شامل ۳۰ گرم نان سبوسدار، نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته، سه قاشق غذاخوری جوانه گندم و نصف لیوان غلات پخته (مانند گندم و جو) است.
نهم تا پانزدهم اردیبهشتماه هفته سلامت نامگذاری شده است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
به یاد محمدرضا شجریان؛ خاکِ پایِ مردمِ ایران
-
افزایش ۳۰ درصدی حجم ترافیک همدان همزمان با بازگشایی مدارس
-
احترام متقابل میان کونته و هواداران یوونتوس پس از بازی شب گذشته
-
افزایش شمار شهدای حمله بیروت به ۴۵ تن
-
رئیسکل دادگستری خراسانجنوبی: با مقصران حادثه معدن طبس برخورد قاطع میشود
-
ابتلا به بیماریهای حاد تنفسی در همدان رو به افزایش است!
-
جوادی حصار: استانداران باید نماد مطالبات مردم در هر منطقه باشند
-
پاس گل زیبا و ۵۰ متری الهیار صیادمنش
-
سخنگوی دولت: بخشی از معوقات معلمان واریز شد
-
آغاز سال تحصیلی جدید برای ۳۲۰ هزار دانشآموز همدانی
-
چالش جالب مجری تلویزیونی و محمد کشاورز
-
رئیس سازمان هواپیمایی: ترخیص قطعات هواپیما در حال انجام است
-
اضافه شدن ۴۰۰ دوربین به شبکه نظارتی تهران
-
نماهنگ محمد (ص) با خوانندگی میلاد تاج
-
برترینهای کشتی فرنگی نونهالان کهگیلویه و بویراحمد شناخته شدند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
رئیس سازمان هواپیمایی: ترخیص قطعات هواپیما در حال انجام است
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:56:19
پاسخ وزارت راه به قهرمان المپیک؛ زمین اهدایی به آرین سلیمی معارض ندارد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:54:25
بازگشت قابل توجه بیتکوین
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:34:21
نامه همتی به پنج وزیر برای حمایت از تامین مالی بخش غیردولتی
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:19:11
توضیح وزیر ارتباطات درباره آخرین وضعیت رفع فیلترینگ
یکشنبه 01 مهر 1403 - 09:59:22