پنجشنبه 12 مهر 1403 - 23:02
فرمولی ساده برای اینکه هرگز به آلزایمر مبتلا نشوید
طبنا نیوز/ داشتن فعالیت بدنی، به چالش کشیدن ذهن، نوشتن فهرست انجام کارها و مصرف مکمل کورکومین میتواند خطر ضعف حافظه را کاهش دهد.
با وجود اینکه فراموشی و ضعیف شدن حافظه میتواند آزاردهنده باشد، اما راهکارهایی برای بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر از دست دادن حافظه وجود دارد. در ادامه به بررسی اقداماتی برای کاهش خطر ابتلاء به ضعف حافظه میپردازیم:
داشتن فعالیت بدنی
فعالیت بدنی نهتنها برای بدن مفید است، بلکه به بهبود عملکرد شناختی نیز کمک میکند، انجام ورزش منظم جریان خون به مغز را افزایش میدهد و خطر ابتلاء به ضعف حافظه را کاهش میدهد، بنابراین توصیه شده است افراد روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط همچون پیادهروی، دویدن یا شنا داشته باشند.
به چالش کشیدن ذهن
مغز انسان نیز همچون عضلات برای قوی و سالم ماندن نیاز به ورزش منظم دارد، بنابراین لازم است افراد بهمنظور پیشگیری از بروز اختلالات شناختی، ذهن خود را تحریک کنند و تواناییهای شناختی را به چالش بکشند. پازلها، بازیهای فکری و حل کردن جدول روشهایی عالی برای فعال نگهداشتن مغز و بهبود عملکرد حافظه است، علاوه بر این، یادگیری مهارتها یا سرگرمیهای جدید میتواند موجب تحریک ذهنی شود و به ایجاد مسیرهای عصبی جدید کمک کند، در این صورت مغز فعال باقی میماند.
نوشتن فهرست انجام کارها
یکی از دلایل رایج ضعف حافظه، نداشتن برنامهریزی دقیق است، با ایجاد فهرست انجام کارها و برنامهها میتوانید به سازماندهی و دسترسی آن به وظایف و مسئولیتهای خود کمک کنید، به این منظور قرار ملاقاتها و وظایف مهم خود را یادداشت کنید و بهطور مرتب به لیست خود مراجعه کنید تا آنها را فراموش نکنید؛ تقسیم وظایف به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت نیز میتواند موجب شود احساس خستگی کمتری داشته باشید و به خاطر سپردن آنها نیز آسانتر شود.
مصرف مکمل کورکومین
کورکومین که یک ترکیب فعال در زردچوبه است، به دلیل فواید شناختی بالقوهای که دارد، مورد توجه قرار گرفته است؛ نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که کورکومین با هدف قرار دادن مسیرهای درگیر در بیماری آلزایمر به بهبود عملکرد شناختی کمک میکند، به نظر میرسد که مکملهای کورکومین ممکن است اثرات محافظتی عصبی داشته باشند و از سلامت مغز حمایت کنند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
۷ تویوتای تمام برقی در راه بازار آمریکا
-
بوریس جانسون: نتانیاهو جاسوسی من را میکرد
-
گلزنی «کریم بنزما» در بازی امشب الاتحاد مقابل الاخدود
-
هشدار؛ این آپدیت را روی گوشی سامسونگ قدیمی نصب نکنید!
-
گل اول چلسی به خنت توسط ویگا؛ چلسی 1 - 0 خنت
-
«نصر من الله و فتح قریب» با نوای سید رضا نریمانی
-
رئال و اتلتیکو فرصت خرید و فروش بازیکن پیدا کردند
-
گل اول منچستریونایتد به پورتو توسط مارکوس رشفورد در دقیقه 7 ؛ پورتو 0 _ 1 منچستریونایتد
-
تریلر جدید The First Berserker: Khazan با محوریت باس افعی منتشر شد
-
گزارشی از درگیری پس از بازی آریو اسلامشهر و بعثت
-
تفکرات خطرناک؛ همه برده ما می شوید!
-
نفرین فراعنه هری کین را رها نمیکند!
-
تمجید رودیگر از یامال؛ آینده روشنی دارد!
-
پایان رقابتهای فوتبال جام روستایی بانه
-
اولین بازیکنی که وقتی به لیگ قهرمانان فکر می کنید به ذهنتون می رسد؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سقوط قیمت بیتکوین به کمتر از 60 هزار دلار
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 21:59:15
پژو پارس شاه بازار شد
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 21:11:21
ادعای شوکهکننده تحلیلگر مسائل اقتصادی از حجم قاچاق بنزین از ایران
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 21:04:42
رشد ۳۵ درصدی مبادلات تجاری ایران و قطر
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 20:10:00
معرفی ثروتمندترین کشورهای جهان؛ صدرنشینی آسیا و اروپا
پنجشنبه 12 مهر 1403 - 19:47:05