دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:54
ویتامینهایی که با معده پر باید مصرف کنیم
خبرآنلاین/زمان صحیح مصرف داروها نقش مهمی در تاثیرگذاری بهتر آن ها دارد و طبق نظر پزشکان برخی از داروها برای جذب بهتر باید همراه با غذا مصرف شوند.
بدون شک؛ وقتی که صحبت از مکمل ها می شود، انتخاب دوز صحیح و همچنین نحوه استفاده و اینکه همراه با چه چیزی مصرف شود؛ بسیار مهم خواهد بود. طبق نظر متخصصانِ سلامت، مصرف بعضی از ویتامین ها و مکمل ها همراه با غذا جذب بدن تان را به حداکثر می رساند.
بهداشت نیوز در خبری نوشت:اگر چه باید در مصرف ویتامین ها دقت کنید و بدانید که مصرف آن ها در چه زمانی اثر گذاری بهتر و بیشتری دارد.
ویتامین A
این ویتامین باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی و بینایی می شود. یک نوع ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین بهتر است که همراه با غذا مصرف شود که قطعا بهتر جذب خواهد شد.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها گرانقیمت ترین ویتامین ها هستند و باید آن ها را قبل از وعده غذایی یا همراه با وعده غذایی استفاده کنید تا مشکل اسید معده که باعث کشته شدن پروبیوتیک ها می شود؛ بهبود پیدا کند.
ویتامین D
پوست به طور طبیعی از طریق نور آفتاب این ویتامین را جذب می کند و شما می توانید آن را از منابع غذایی هم دریافت کنید که اگر این ویتامین را همراه با وعده غذایی استفاده کنید؛ سطح آن در بدن تان افزایش پیدا می کند. از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است، بهتر است که همراه با غذا استفاده شود.
ویتامین E
این آنتی اکسیدان از بدن در برابر مولکول های آسیب زننده مانند رادیکال های آزاد دفاع می کند؛ به خصوص اگر آن را همراه با غذا استفاده کنید، زیرا محلول در چربی است و این گونه باعث افزایش جذب خواهید شد.
روغن ماهی
طبق نظر متخصصان، روغن ماهی می تواند به خاطر وجود امگا ۳ از قلب شما محافظت کند و بهتر است که آن را از ماهی و سایر منابع غذایی دریافت کنید؛ که البته مصرف مکملِ آن نیز خالی از لطف نبود و ضرری نخواهد داشت. مصرف این قرص به صورت روزانه به بدن آسیب وارد نمی کند و پزشکان توصیه می کنند که آن را همراه با وعده غذایی استفاده کنید و هنگام صبح همراه با صبحانه این کار را انجام دهید.
ویتامین K
مصرف این ویتامین باعث می شود تا استخوان های سالم تری داشته باشید و وضعیت خونی بدن تان بهبود پیدا کند. معمولاً کسی با کمبود این ویتامین مواجه نمی شود؛ اما اگر پزشک به شما پیشنهاد کرد که آن را استفاده کنید، بدانید که ویتامین کا محلول در چربی است و بهتر است آن را با غذا مصرف کنید تا میزان جذب را در بدن تان افزایش دهید.
کلسیم
دو نوع اصلی از کلسیم وجود دارد؛ کلسیم کربنات و کلسیم سیترات. کلسیم سیترات نیاز به مصرف همراه با غذا ندارد اما اسید تولید شده توسط معده هنگام خوردن غذا باعث جذب بهتر می شود؛ پس بهتر است که هر دو نوع کلسیم را با غذا استفاده کنید.
مولتی ویتامین
مولتی ویتامین حاوی ترکیبی از ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های b،ویتامین c و ویتامین های محلول در چربی هستند؛ بنابراین بهتر است که برای افزایش جذب بدن؛ نیمی از آن را صبح و نیمی دیگر را شب همراه با غذا مصرف کنید.
ویتامین اکیناسه
این نوع ویتامین یکی از محبوب ترین مکمل های گیاهی در بازار محسوب می شود و هرگز نباید آن را با شکم خالی استفاده کنید. مصرف این ویتامین همراه با غذا سیستم ایمنی را نیز به شدت تقویت می کند.
آهن
۸ درصد خانم های کل دنیا کمبود آهن دارند و به خاطر همین پزشکان مکمل آهن را به اکثر خانم ها پیشنهاد می کنند. اگر آهن را با شکم خالی استفاده کنید، جذب بهتری دارد اما بعضی از افراد دچار حساسیت معده می شوند و به خاطر همین توصیه می شود که آن را با غذا استفاده کنند. پس اگر مشکلاتی مانند حالت تهوع و اسهال و بعد از مصرف مکمل آهن داشتید، حتما آن را همراه با غذا استفاده کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مطهری: جنگ زمینی به نفع حزب الله خواهد بود
-
وزش باد در مناطق دریایی هرمزگان
-
استارت نایب قهرمان آسیا برای هتتریک در ایران
-
باهنر: انتقام رژیم صهیونیستی دیر و دور نخواهد بود
-
سفره مردم منهای لبنیات!
-
اسپیکر نمایشگردار اپل احتمالاً سال آینده با پشتیبانی از هوش مصنوعی عرضه میشود
-
تکاپوی جریانهای سیاسی برای انتخاب استاندار مرکزی
-
سنگ تمام مجری عراقی برای سیدحسن نصرالله
-
دمای هوای زنجان ۹ درجه افزایش مییابد
-
قدیمیترین ساعت نجومی جهان که هنوز کار میکند!
-
عکس/ آتش زدن عکس نتانیاهو توسط مسلمانان هند
-
ناگفتههای بهارستان از سید مقاومت
-
بازگشت کاپیتان تیم ملی مراکش در بازی با استقلال
-
آهنگ عاشقانه «با من خیال کن» از گروه پالت
-
برق مشترکان پرمصرف قطع میشود
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سفره مردم منهای لبنیات!
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:49:38
برق مشترکان پرمصرف قطع میشود
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:45:33
چگونه یک کیس اسمبل شده مناسب انتخاب کنم؟
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:43:59
کاهش میلیونی در فروش خودروهای برقی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 10:09:38
ابطال یک مصوبه وزارت صنعت درباره ممنوعیت واردات خودرو
دوشنبه 09 مهر 1403 - 09:31:13