شنبه 07 مهر 1403 - 10:55
توصیههای طب سنتی برای ورزش کردن؛ هر مزاجی چه ورزشی کند؟
تسنیم/از دیدگاه حکیمان طب سنتی، ورزش کردن باعث از بین رفتن سموم و تواناشدن اندامهای بدن میشود اما هر نوع ورزشی، بسته به مزاج هر فرد، متفاوت است.
طب سنتی ایرانی اصول 6گانهای را برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریها معرفی میکند. یکی از اصول مهم حفظ الصحه در طب سنتی، حرکت و وزرش کردن است.
از دیدگاه حکیمان طب سنتی، ورزش کردن باعث تقویت حرارت غریزی بدن میشود؛ مواد زاید را از بین میبرد و با دفع سموم و مواد اضافی از طریق تعریق، باعث افزایش شادابی و نشاط میشود.
نکاتی کلی برای ورزش کردن از منظر طب سنتی
بهترین زمان برای ورزش زمانی است که هوا معتدل باشد بنابراین در فصل بهار بهترین زمان نزدیک ظهر، در تابستان در اول روز و در زمستان در انتهای روز است اما مدت و شدت ورزش باید در بهار و تابستان کمتر و در پاییز و زمستان بیشتر باشد.
زمان ورزش باید با زمان غذاخوردن تنظیم شود؛ در حالت گرسنگی ورزش نکنید بلافاصله پس از صرف غذا نیز نباید ورزش کرد زیرا هنوز هضم غذا کامل نشده و به بدن زیان میرساند. بهتر است که قبل از ورزش بدن از مواد نامناسب پاکسازی شده باشد و روده و مثانه از ادرار و مدفوع خالی باشد.
قبل از شروع تمرین یا مسابقه ورزشی نباید ورزشکار از غذاهای سنگین و یا دیرهضم استفاده کند.
توصیه های حین ورزش
ورزش باید به حد اعتدال باشد؛ ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس نفس زدن و عرق کردن کند. هر وقت تنفس و تعریق زیاد شد باید قبل از شروع احساس ضعف و خستگی ورزش را به تدریج قطع کنید.
نوشیدن آب خیلی سرد در حین یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمیشود.
چه مزاجی چه ورزشی؟
طب سنتی برای افراد دارای مزاج سرد و تر، ورزش کاملاً گرمکننده، پرتعریق، و در هوای نسبتاً گرم را پیشنهاد میکند. به افراد سردمزاج توصیه میشود هرروز فعالیت بدنی و ورزش را در دستور کار خود قرار دهند.
وزرش مناسب برای سرد و خشکها از نظر طب سنتی، نسبتاً گرمکننده، بدون تعریق شدید، در هوای نسبتاً گرم است. به افرادی که دارای این مزاج هستند توصیه میشود هرروز ولی به مدت کوتاه ورزش کنند.
برای افرادی که مزاج گرم و تر دارند؛ پرهیز از حرارت زیاد، با تعریق معتدل، در هوای خنگ و سالنی و هرروز است.
ورزش مناسب برای افراد دارای مزاج گرم و خشک، پرهیز از حرارت زیاد، پرهیز از تعریق شدید، در هوای خنک و سالنی است. به افرادی که مزاج گرم و خشک دارند توصیه میشود هرروز ورزش کنند اما مدت این ورزش، کوتاه باشد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
بارش برف در جاده چالوس
-
اولین پیکاپ برقی چهارچرخ محرک اروپا از چین آمد
-
عصبانیت پپ از آرتتا: از این به بعد با تو میجنگم!
-
پیست اسکی توچال سفید پوش شد
-
واژگونی اتوبوس در قزوین ۲ قربانی گرفت؛ انتقال ۱۱ مصدوم به مراکز درمانی
-
ناگفتههایی از قساوتهای مسعود رجوی نسبت به منافقین
-
ویرانیها در ضاحیه بیروت بعد از حمله وحشیانه اسرائیل
-
حمله شکارچیان با تبر به محیطبان پارک ملی نکا
-
موسیقی متن فیلم های سینمایی که کمتر شنیده شدند
-
والدین نگران دعوای بین بچه ها نباشید
-
تصادف ۲ موتورسیکلت در زیرگذر میدان لاله با دو کشته
-
یک فوتی و ۱۱ مصدوم در ۲ سانحه رانندگی محورهای خوزستان
-
تمامی روزها یک روزند
-
چسب ترمیم شیشه خودرو
-
منجنیق لیگ برتر دوباره فعال شد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
افزایش ایستگاههای شارژ خودروهای برقی تاکسی در پایتخت
شنبه 07 مهر 1403 - 10:39:57
تحقیق و تفحص از ایران خودرو در مجلس کلید خورد
شنبه 07 مهر 1403 - 10:30:09
حرکت آهسته بازار کار آلمان ادامه دارد
شنبه 07 مهر 1403 - 09:59:58
اعضای شورای فقهی بانک مرکزی منصوب شدند
شنبه 07 مهر 1403 - 09:31:06
پیشنهاد افزایش ۲۰ درصدی دستمزد کارمندان برای سال ۱۴۰۴
شنبه 07 مهر 1403 - 09:20:14