شنبه 14 مهر 1403 - 08:48
نقش تغذیه در پیشگیری از گرمازدگی
ایسنا/ رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری از گرمازدگی گفت: هیدراته کردن بدن از طریق مصرف میوههای آبدار مانند هندوانه، خربزه، خیار و توت فرنگی که حاوی مقدار زیادی آب و الکترولیت مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند، انجام میشود و به حفظ تعادل آب و الکترولیتهای بدن کمک میکند.
مهنوش صاحبدل، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت تغذیه در پیشگیری از گرمازدگی اظهار کرد: گرمازدگی یکی از مشکلات شایع در روزهای گرم سال است و برای کمک به مدیریت و پیشگیری از گرمازدگی، مصرف غذاهای حاوی آب بالا و الکترولیتهای ضروری مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند، مفید است.
وی افزود: یکی از راهکارهای پیشنهادی در این زمینه، هیدراته کردن بدن است که از طریق مصرف میوههای آبدار مانند هندوانه، خربزه، خیار و توت فرنگی که حاوی مقدار زیادی آب و الکترولیت مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند، انجام میشود و به حفظ تعادل آب و الکترولیتهای بدن کمک میکند و از دهیدراتاسیون جلوگیری میکند.
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر مصرف غذاهای کم حجم در چند وعده گفت: بهتر است روزانه چندین وعده غذا با حجم کم مصرف شود تا یکباره یک غذای سنگین و پرحجم میل نشود. بدن برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا میرود دمای درونی هم افزایش مییابد، یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد، بنابراین اگر فردی میخواهد گرمای درون بدن به اندازه گرمای بیرون افزایش داده نشود غذای کم حجم در چندین وعده در روز میل کند.
صاحبدل بیان کرد: مواد غذایی سرشار از آب را نیز باید دریابید. مایعات و مواد غذایی سرشار از آب مانند شیر، ماست، خیار، گوجه، هندوانه، طالبی، خربزه، شاهتوت و توتفرنگی، سیب، هلو، کاهو، تربچه، کرفس و کدو مصرف شود.
وی افزود: مصرف برخی از پروتئینها مانند گوشتهای قرمز موجب میشود بدن گرمای بیشتری تولید کند. باید توجه شود که هضم یک وعده غذای تهیهشده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب میبرد.
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر لزوم کاهش مصرف چربیها گفت: مصرف چربیها آن هم به میزان زیاد موجب میشود دمای داخلی بدن بالا برود؛ یعنی باید مصرف مواد چرب محدود شود تا دمای بدن بهتر کنترل شود.
وی افزود: باید از مصرف زیاد مواد غذایی چرب، روغن زیاد و سرخ کردنیها، قهوه، پنیرهای چرب، غذاهای سنگین و نوشیدنیهای گازدار رنگ تیره نیز پرهیز شود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
راهآهن شمال؛ بین ایستگاههای گدوک و دوگل
-
هفته هفتم لیگ برتر؛ بوژوویچ میبرد یا مورایس؟
-
ملوان – پرسپولیس لغو می شود؟
-
مراحل ساخت بازی Dragon Age: The Veilguard به پایان رسید
-
کلهر: آقازادهها اگر یله و رها شوند، هسته مافیاهای قدرت و محور مافیاهای ثروت می شوند
-
دختر نونهال پینگپنگ ایران جهانی شد
-
دستگیری ۸ شکارچی غیرمجاز پرندگان وحشی در ایلام
-
قصرقند گرمترین شهر کشور شد
-
غیبت دو بازیکن خارجی السد برابر پرسپولیس
-
آذری جهرمی: سید حسن نصرالله کوه صبر و مقاومت بود
-
تقویم تاریخ/ اولین جلسه مجلس شورای ملی پس از پیروزی نهضت مشروطه
-
آغاز آسفالتریزی راههای عشایری استان مرکزی
-
عراقچی از لبنان به سوریه رفت
-
مرسدس AMG در حال آمادهسازی سوپراسپرت برقی انقلابی برای جانشینی SLS
-
خشم و حسرت ستارههای ملوان بعد از تعویض
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سود و زیان اقتصاد ایران از مهاجران افغان
شنبه 14 مهر 1403 - 08:33:27
ترکیه بازار ایران در قطر را تصاحب کرد؛ پیشنهاد تاسیس صرافی بین تهران و دوحه
شنبه 14 مهر 1403 - 08:13:39
دستور ویژه پزشکیان به فرزین و همتی
شنبه 14 مهر 1403 - 07:40:22
قدرت خرید خانوارهای ایرانی در گروی تورم
جمعه 13 مهر 1403 - 21:45:00
پیش بینی قیمت دلار ۱۴ مهر ۱۴۰۳
جمعه 13 مهر 1403 - 22:15:00