جمعه 27 مهر 1403 - 13:54
نکاتی درباره تغذیه سالم از دیدگاه طب ایرانی
ایسنا/متخصص داروسازی سنتی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کرمان به مناسبت روز جهانی غذا گفت: بهتر است در روز دو وعده غذای اصلی با فاصله زمانی مناسب میل شود و فرد قبل از سیری کامل و احساس سنگینی، دست از غذا خوردن بکشد.
دکتر محبوبه رئیس زاده امروز ۲۵ مهرماه به مناسبت روز جهانی غذا اظهار کرد: بایستی تنوع در خوردن غذا و دریافت همه گروههای غذایی رعایت شود تا بدن عملکرد مناسبی داشته باشد.
وی اضافه کرد: البته از مصرف غذاهای متنوع به طور همزمان در یک وعده غذایی پرهیز کنید چون میتواند باعث اختلال در هضم شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان راهکارهایی را برای افرادی که با خوردن غذا احساس تشنگی میکنند، بیان کرد و گفت: بهتر است نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان آب با دمای محیط بنوشید و از خوردن آب و سایر مایعات در حین غذا و بلافاصله بعد از آن پرهیز نمایید.
رئیس زاده توصیه کرد: غذا را به خوبی و به مقدار کافی بجوید. جویدن مناسب غذا به تحریک مرکز سیری در هیپوتالاموس کمک کرده و از پرخوری جلوگیری میکند؛ همچنین جویدن غذا به مقدار کافی میتواند منجر به هضم و جذب مناسبترغذا شود.
وی افزود: غذا را در محیط آرام و با نشاط میل کنید، در غذا خوردن عجله نکنید و از صحبت کردن، تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه در هنگام غذا خوردن پرهیز کنید.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان بیان کرد: غذاهای با مزه معتدل میل کنید و در مصرف ادویهها افراط نکنید. عادت به ترشیجات موجب ضعف و لاغری شده و مضر اعصاب است.
وی افزود: غذاهای شیرین و چرب اشتها را از بین میبرند و بدن را گرم میکنند، غذاهای بیمزه موجب کاهش اشتها و خستگی میشوند و غذاهای شور لاغری و خشکی میآورند و برای چشم مضر هستند.
رئیس زاده تاکید کرد: صبحانه نخوردن، گرسنه ماندن، غذا خوردن پیش از خواب، انجام کاری دیگر در حین غذا خوردن، سریع غذا خوردن و خوردن تنقلات هنگام گرسنگی از عادات بد غذایی هستند که باید از آنها پرهیز کرد.
متخصص داروسازی سنتی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کرمان توصیههایی را برای فصل پاییز ارائه داد و گفت: در فصل پاییز با سرد شدن هوا و کاهش رطوبت، مزاج به سمت سردی و خشکی میرود و بهتر است از غذاهای گرم و تر استفاده شود.
وی درباره استفاده از میوههای فصل پاییز هم بیان کرد: بهترین میوههای فصل پاییز انار میخوش، انگور، انجیر، سیب، به و گلابی هستند.
رئیس زاده گفت: خوردن خوراکیهای با طبع گرم و تر مانند گوشت گوسفند، مویز، هویج، زیتون، خرما، عسل، حلوای طبیعی، مغز خشکبار به ویژه بادام درختی، آشها و سوپهای ساده توصیه میشود.
وی بیان کرد: استفاده از نوشیدنیهای ولرم مانند شربت عسل، شربت خاکشیر و دمنوشهایی مانند آویشن، بابونه و اسطوخودوس که طبع گرمتری دارند توصیه میشود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ملوان نداجا مقابل آمریکا پیروز شد، به نیوزلند باخت
-
خبر تلخ برای بایرن از زبان کمپانی
-
ترافیک در محورهای چالوس و هراز سنگین شد
-
ادرسون: منچسترسیتی جانشین گواردیولا را انتخاب کرده است
-
تساوی در مهمترین دیدار هفته چهارم لیگ برتر فوتسال بانوان
-
عالمی که به امام زمان(عج) گفت شما مصیبت اجاره نشینی نکشیدی!
-
بیستوششمین جشنواره خیرین مدرسهساز
-
افزایش قیمت انرژی قیمت بیت کوین را بالا خواهد برد
-
اسامی محصولات آرایشی و بهداشتی غیرمجاز اعلام شد
-
تولد نوزاد ۵ کیلو و ۵۰۰ گرمی در بیمارستان بعثت سنندج
-
واکنش کرملین به خبر شهادت یحیی السنوار
-
اخطار به کارگاه تولید آسفالت شهرداری رودان
-
عملیات اجرایی تقاطع غیرهمسطح ورودی شهر آستانه اشرفیه آغاز شد
-
اعلام تسهیلات برگزیدگان علمی در آزمون کارشناسی ارشد
-
صحبت های سعید لطفی درباره تخلفات و فساد در فوتبال پایه
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
افزایش قیمت انرژی قیمت بیت کوین را بالا خواهد برد
جمعه 27 مهر 1403 - 13:35:56
ایران و پاکستان در آستانه نهاییسازی قرارداد تجارت آزاد
جمعه 27 مهر 1403 - 14:09:00
تاخیر در پیشفروش بلیت قطارهای مسافری
جمعه 27 مهر 1403 - 13:25:00
هزینه ساخت واحدهای نهضت ملی مسکن اعلام شد
جمعه 27 مهر 1403 - 12:32:30
جنجال طلافروشان برای فرار از مالیات و شفاف سازی درآمدها
جمعه 27 مهر 1403 - 12:26:31