جمعه 30 شهریور 1403 - 11:13
بهترین مواد غذایی و خوردنی ها برای جلوگیری از بروز سکته
نمناک/ پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک این مواد غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد.
ماهی سالمون
خوردن غذاهای غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی از بهترین آن ها ماهی سالمون است که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد.
اوتمیل (جودوسر)
برای جلوگیری از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید. می توانید مقداری جودوسر را بپزید و آن را استفاده کنید که باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود، زیرا سطح کلسترول را پایین می آورد.
لوبیای سیاه
لوبیای سیاه به دلیل فیبر بالایی که دارد، یکی از سالم ترین مواد غذایی است. شما می توانید لوبیای سیاه را در رژیم غذایی خود جای دهید و از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته بکاهید. لوبیای سیاه همچنین منبع خوبی از پروتئین سالم است.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای شام استفاده کنید. مصرف 150 گرم سیب زمینی شیرین 100 درصد نیاز به ویتامین آ و ویتامین سی را تامین می کند و باعث افزایش قدرت چشم و سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم عصبی می شود. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که رگ های خونی را نیز پاکسازی می کند و در نتیجه می تواند عامل جلوگیری کننده برای سکته باشد.
بلوبری
آنتی اکسیدان ها به رگ های خونی کمک می کنند که جریان خون را قوی تر کنند و التهابات را کاهش دهند. بنابراین هیچ جای تعجب نیست که ماده خوراکی مثل بلوبری که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، بتواند خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش دهد. توت فرنگی و تمشک سیاه هم همین خاصیت را دارد.
اسفناج
اسفناج سرشار از منیزیم، همچنین ویتامین ب و فولیک اسید است. رژیم غذایی حاوی فولیک اسید خطر ابتلا به سکته بر اثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید.
بادام
مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از ویتامین e است که رگ های خونی را تمیز کرده و از سکته جلوگیری می کند.
اسفرزه یا همان پوسته پسیلیوم
اسفرزه یک نوع فیبر است که از گیاه به دست می آید و پوسته آن را به صورت پودر یا کپسول می فروشند که یک مکمل رژیمی بسیار عالی محسوب می شود و سطح کلسترول بد را پایین می آورد، اسید موجود در معده را متعادل می کند، التهابات را می کاهد و خطر سکته را کاهش می دهد.
سیر
سیر حاوی مولکول هایی است که عامل جلوگیری کننده از لخته شدن خون هستند و خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهند. سیر خام یک ماده تاثیرگذار و سرشار از خاصیت است و از سکته جلوگیری می کند.
شکلات تلخ
شیر شکلات سرشار از چربی و شکر است اما میزان زیاد کاکائو در شکلات تلخ می تواند یک عامل بسیار مؤثر برای جلوگیری از سکته باشد که راز موفقیت این ماده فلاونوئید است. شما با مصرف شکلات تلخ در طول هفته می توانید خطر ابتلا به سکته را تا حد زیادی کاهش دهید. البته باید مراقب باشید که زیاده روی نکنید، در غیر این صورت اثر مثبت آن از بین می رود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تصمیم ایران برای برگزاری یک نشست چهارجانبه در نیویورک
-
خدابخشی فینالیست شد
-
کوالکام به اتهام رفتار ضدرقابتی با جریمه 265 میلیون دلاری اتحادیه اروپا مواجه شد
-
دو توصیه رهبر انقلاب به ائمه جمعه؛ امت اسلامی و فلسطین
-
برداشت بیش از ۳۰ هزار تن موز از موزستانهای دشتیاری
-
شاهنامه فردوسی یکی از ارزشمندترین میراث کشور است
-
هواداران مبهوت رایا؛ بهترین دروازهبان دنیا!
-
طرح/ پوستر متفاوت و زیبای ملوان برای دیدار با شمسآذر
-
پرش از ارتفاع حرفه ای این خانم مسن!
-
«سلام ابراهیم» از پرفروشترین کتابهای نمایشگاه بغداد است
-
طرح سرشماری کشاورزی خوزستان از آبان اجرا میشود
-
خدا به عشق روی تو آقا همه ما رو بخشیده
-
مخالفت رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس با تعطیلی پنجشنبهها
-
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
-
دستبند پلیس آبادان بر دستان خردهفروشان مواد مخدر
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:30:00
نسخه وزیر اقتصاد برای رفع مشکلات تعهدات ارزی واردکنندگان
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:15:00
یک میلیارد دلار ناجی بازار خودروی ایران می شود؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:45:00
آخرین وضعیت قیمت طلای جهانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:08:31
وزیر کار پزشکیان درباره تغییر حقوق کارگران چه گفت؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:31:38