یکشنبه 30 دی 1403 - 05:47
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن از نظر طب سنتی
خبرآنلاین/خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد میدهد و تمرکز بالایی را برای او به همراه دارد.
طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها میتوانیم زندگی سالمتر و باکیفیتتری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.
در این گزارش درباره اصل خواب صحبت میکنیم. در طب سنتی ایرانی، خواب یکی از عوامل بسیار مهم برای حفظ سلامت است و زمانبندی خواب و بیداری تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. از نظر طب سنتی، زمان خواب و بیداری باید با اصول خاصی هماهنگ باشد و خواب بیموقع و خواب دیرهنگام، پیری زودرس و ضعف مغز را در پی دارد.
طب ایرانی توصیه میکندد برای اینکه روحیه قوی داشته باشیم، هم غذای ما باید متعادل باشد، هم خواب متعادل داشته باشیم و هم حرکت متعادل. این ۳ اصل جزو اصول ضروری برای حفظ عملکرد عالی مغز و تداوم روند مطلوب و سالم روح انسان است. خواب باعث احیای مجدد سلولهایی در بدن میشود که بر اثر خستگی و عملکرد نیاز به بازسازی مجدد دارند. در طب سنتی ایرانی، هم خواب طولانی مضر است، هم بیداری طولانی و هم خواب بیموقع (مثلا خواب دم غروب). اما خواب به اندازه باعث گرمی در بدن میشود.
بنابر گزارش همشهری آنلاین، خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد میدهد و تمرکز بالایی را برایش به همراه دارد. برخی متخصصان طب سنتی ایرانی توصیه میکنند که افراد شبها بین ۲۲ تا ۲۳ بخوابند. چراکه این زمان مربوط به رطوبت طبیعی بدن است که برای ترمیم و بازسازی انرژی بدن مناسب است. خیلی دیر خوابیدن (بعد از ساعت ۲۳) بهویژه برای بدنهای گرممزاج و افرادی که سیستم گوارشی حساس دارند، میتواند مضر باشد.
بهترین زمان خواب از نظر طب سنتی وقتی است که غذا از معده بگذرد. به همین دلیل بهترین زمان صرف شام بین ساعت ۵ تا ۷ عصر است. دلیلش هم این است که اگر فرد بخواهد ساعت ۹ تا ۱۰ شب بخوابد، غذا از معده عبور کرده باشد و وارد مراحل هضم و جذب بدن شده باشد. یکی از مواردی که خواب در طب سنتی ممنوع میشود، زمانی است که سیستم گوارشی و معده سنگین است. خواب با معده سنگین و پر به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
بهترین زمان برای بیدار شدن هم از نظر طبق طب سنتی ایرانی بین ۵ تا ۶ صبح است. این زمان به ویژه برای انجام عبادات صبحگاهی یا مدیتیشن، تمرکز ذهن و شروع فعالیتهای روزانه بسیار مفید است. خوابیدن تا دیروقت به ویژه بعد از طلوع آفتاب میتواند موجب ایجاد سستی و کاهش انرژی فرد شود.
از نظر طب سنتی ایرانی، ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای افراد بزرگسال کافی است. بیشتر از این مدت میتواند باعث سنگینی و بروز مشکلات گوارشی و سردرد شود. برای کودکان، مدت زمان خواب بیشتر است؛ کودکان زیر ۵ سال به حدود ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارند و کودکان بزرگتر و نوجوانان میتوانند ۸ تا ۹ ساعت خواب داشته باشند. خواب شبانه تاثیر شگرفی روی رشد قد نیز دارد. بنابراین توصیه این طب به والدین این است که کودکان حتما ساعت خواب منظمی در شب داشته باشند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
صفحه اول روزنامه شوت یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه آرمان امروز یکشنبه ۳۰ دی
-
ارتش یمن: برای هشتمین بار ناو آمریکایی را هدف قرار دادیم
-
تحولات غزه در آستانه اجرای آتش بس
-
صفحه اول روزنامه دنیای اقتصاد یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه امروز یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه تعادل یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه اقتصاد مردم یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه ابرار اقتصادی یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه جهان صنعت یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه آسیا یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه ابتکار یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه جمهوری اسلامی یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه شرق یکشنبه ۳۰ دی
-
صفحه اول روزنامه همشهری یکشنبه ۳۰ دی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روابط راهبردی ایران و روسیه؛ دیپلماسی به توان اقتصاد
شنبه 29 دی 1403 - 22:22:01
سکه امامی ۵۱ میلیونی میشود؟ منطقه جذاب قیمتی برای خرید طلا کجاست؟
شنبه 29 دی 1403 - 22:20:00
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۳۰ دی ۱۴۰۳
شنبه 29 دی 1403 - 22:06:30
پیش بینی قیمت دلار ۳۰ دی ۱۴۰۳
شنبه 29 دی 1403 - 21:20:00
تحرک نامتوازن بازارها؛ آخرین تحلیل از طلا و ارز در روزی که گذشت
شنبه 29 دی 1403 - 21:45:00