یکشنبه 02 دی 1403 - 08:20
مغزتان را با این مواد غذایی در برابر آلزایمر مقاوم کنید
خبرآنلاین/غذاهایی که به تقویت حافظه کمک میکنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربیهای سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی میشود:
۱. آجیل
آجیل در عین دارا بودن سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان، یکی از بهترین غذاها برای مغز است. همچنین مغزها و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مصرف منظم آجیل میتواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد.
۲. قهوه
کافئین موجود در قهوه میتواند به تقویت عملکرد کلی مغز کمک کند. تحقیقات نشان میدهد که مصرف قهوه میتواند خطر زوال عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
۳. تخم مرغ
تخم مرغ مملو از ویتامین B-۶، B-۱۲ و اسید فولیک است و میتواند از مغز در برابر کوچک شدن محافظت کند و زوال شناختی را به تأخیر بیندازد. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع عالی کولین است که برای بهبود عملکرد مغز و حافظه مفید است.
۴. پرتقال
ویتامین C موجود در پرتقال، یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلولهای مغز در برابر آسیبهای ناشی از افزایش سن محافظت میکند. مصرف پرتقال همچنین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک میکند.
۵. شکلات تلخ
شکلات تلخ با آنتی اکسیدانهای قوی و محرکهای طبیعی مانند کافئین، نهتنها میتواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک میکند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، تواناییهای یادگیری را ارتقا میدهند و آنتی اکسیدانهای موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری میکنند.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تظاهرات گسترده صهیونیستها در تل آویو
-
جرأت نداریم سیتی بدون گواردیولا را تصور کنیم!
-
عکس/ تصاویری از حمله شب گذشته آمریکا و انگلیس به جنوب صنعاء، پایتخت یمن
-
برخورد اتوبوس و کامیون در برزیل؛ بیش از ۳۰ نفر کشته شدند
-
کشف مکملهای ورزشی قاچاق در بجنورد
-
سرعتگیر انرژی مقابل خودروسازان
-
سرمقاله خراسان/ مادرانگی از خانه تا قلب جامعه
-
خیلی خوشحالم که بارسا را در خانهاش شکست دادیم
-
شرکت چینی در رقابت با ایلان ماسک ۱۰۰۰ ربات انساننما میسازد
-
تظاهرات مخالفان و حامیان رئیسجمهور کره جنوبی یک هفته پس از استیضاح
-
جانباختن یک نفر در پی سقوط از کوه در باغملک
-
سه هشدار هواشناسی در هرمزگان صادر شد؛ رگبار پراکنده باران در سواحل
-
مصرف گاز گلستان 7 درصد کمتر شد
-
خودنمایی زمستان در مازندران
-
کاهش ۹ درصدی درگیری و ۱۱ درصدی قتل در کشور
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
متهمان اصلی و فرعی خاموشیها
یکشنبه 02 دی 1403 - 08:08:12
بازگشت ایده حذف ۴ صفر پس از ۵ سال
یکشنبه 02 دی 1403 - 07:50:36
معاون اول رئیسجمهور: چارهای جز اصلاح قیمتها نداریم
شنبه 01 دی 1403 - 22:06:33
پیش بینی قیمت دلار ۲ دی ۱۴۰۳
شنبه 01 دی 1403 - 21:45:00
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۲ دی ۱۴۰۳
شنبه 01 دی 1403 - 22:20:00