یا پیریدوکسین نقش مهمی در تولید آنتی‌بادی‌ها دارد که بخش کلیدی سیستم ایمنی بدن هستند. غذاهایی مانند موز، مرغ، ماهی سالمون، سیب‌زمینی و اسفناج منابع خوبی برای تامین ویتامین B۶ محسوب می‌شوند.

با مصرف این مواد غذایی، بدن شما قادر خواهد بود بهتر با عوامل بیماری‌زا مقابله کند و در برابر سرماخوردگی‌های مکرر مقاومت بیشتری نشان دهد.

علاوه بر این، ویتامین B۶ در تنظیم عملکرد سیستم عصبی نیز اهمیت دارد.

کمبود این ویتامین می‌تواند باعث مشکلاتی نظیر خستگی، افسردگی و ضعف عمومی شود. بنابراین، توجه به مصرف این ویتامین نه‌ تنها برای پیشگیری از بیماری‌های فصلی، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است.

• موز،
• مرغ،
• ماهی سالمون،
• سیب‌زمینی،
• اسفناج،
• نخود،
• پسته.