خراسان/ اگر از حساسیت فصلی رنج می‌برید، می‌دانید که چقدر می‌تواند آزاردهنده باشد. وقتی صحبت از عطسه و خارش چشم می‌شود، مقصر هیستامین است و همه ما آن را در بدن خود داریم. پس باید به دنبال راهی باشیم که میزان آن را در بدن پایین بیاوریم. در msn به دنبال این موضوع و تغییراتی که باید در سبک زندگی‌مان ایجاد کنیم، رفتیم. از آن‎جایی که بیشتر هیستامین‌ها از غذا می‌آیند، بیشتر تغییرات مفیدی که می‌توانید ایجاد کنید مربوط به رژیم غذایی است.

غذا و سبزیجات تازه بخورید

به عنوان یک قاعده کلی، غذاهای تازه بهتر از غذاهای فراوری شده هستند، زیرا مواد نگهدارنده حاوی هیستامین زیادی هستند. سعی کنید تا حد امکان غذاهای تازه بخورید تا سطح هیستامین را پایین نگه دارید. همچنین میوه و سبزیجات تازه علاوه بر پایین نگه داشتن هیستامین، منبع ضروری ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. البته استثناهایی هم وجود دارد. واقعیت این است که میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال و گریپ‌فروت بدن را تحریک می‌کنند تا هیستامین آزاد کند.
مصرف محصولات غیرلبنی را بیشتر کنید|محصولات لبنی مانند پنیر و شیر به افزایش سطح هیستامین در بدن معروف هستند. چرا به جای آن‎ها جایگزین‌های غیرلبنی را انتخاب نکنیم؟
 با مواد نگهدارنده خداحافظی کنید| غذاهای کنسروشده، تخمیرشده و ترشی همگی حاوی هیستامین بالایی هستند. از مواد غذایی نمک سود شده و همچنین هر محصولی که در سرکه بسته‌بندی شده است، باید دوری کرد. غذاهای منجمد نیز معمولاً حاوی مواد نگهدارنده زیادی هستند، بنابراین بهتر است تا حد امکان از مصرف آن‎ها خودداری کنید.

پروبیوتیک مصرف کنید

اگر روده شما ناسالم باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که واکنش‌های آلرژیک را تجربه کنید و سطح هیستامین بالایی داشته باشید. روده قوی برای پاسخ ایمنی سالم ضروری است.
مصرف پروبیوتیک یا خوردن غذاهای حاوی پروبیوتیک می‌تواند برای سلامت روده شما معجزه کند و بنابراین علایم آلرژی شما را کاهش دهد.

آنتی‌هیستامین طبیعی بخورید

اگر دوست ندارید آنتی‌هیستامین سنتی مانند لوراتادین یا ستیریزین مصرف کنید، می‌توانید یک جایگزین طبیعی را درنظر بگیرید. به دنبال داروهای گیاهی باشید که حاوی مسدودکننده‌های طبیعی هیستامین مانند کوئرستین، زردچوبه، برگ گزنه، ویتامین C یا ویتامین D باشند.