شنبه 28 مهر 1403 - 19:54
با این خوراکیها تعادل هورمونی را در تابستان مختل میکنید
بهداشت نیوز/ بیشتر ما نمیدانیم که جدای از روتینهای روزانه نامناسب و استرس مزمن، عادتهای غذایی نادرست هم باعث عدم تعادل هورمونی در بدن ما میشوند درحالی که تعادل هورمونی برای محافظت از عملکردهای سالم بدن ضروری است. از طرف دیگر، انتخابهای غذایی نادرست در فصل تابستان بیشتر از فصلهای دیگر میتوانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند و مشکلاتی مثل افزایش وزن، مشکلات پوستی یا حتی نوسانات خلقی را بهوجود بیاورند.
بعضی از مواد غذایی میتوانند عدم تعادل هورمونی را تحریک کنند و شرایط بدی را در تابستان برای ما بهوجود بیاورند. پس برای محافظت از تعادل هورمونی در تابستان بهتر است که از مواد غذایی زیر دوری کنید.
1. سویا و محصولات برپایه سویا
سویا دارای ماده فعال ویژهای با نام فیتواستروژن است که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارد. به همین دلیل هم استفاده منظم از سویا و محصولات برپایه سویا میتواند چرخه تخمکگذاری را مختل کند و به سلامت باروری آسیب برساند. بنابراین، بهتر است که در فصل تابستان از مصرف سویا، توفو، شیر سویا، سس سویا و... خودداری کنید.
2. محصولات لبنی
محصولات لبنی هم میتوانند باعث عدم تعادل هورمونی در بعضی افراد شوند. درواقع، شیر و محصولات برپایه شیر میتوانند باعث التهاب دستگاه گوارش شوند و احتمال اختلال در هورمونها را افزایش دهند. زیادهروی در مصرف شیر هم میتواند سطح تریگلیسرید خون را افزایش دهد و حتی در ابتلا به دیابت هم نقش داشته باشد. بنابراین، اگر بدنتان نسبت به محصولات لبنی همیشه واکنش بدی از خود نشان میدهد باید مصرف لبنیات را در فصل تابستان به حداقل برسانید. اگر در مورد حساسیت خودتان نسبت به محصولات لبنی مطمئن نیستید باید با متخصصان تغذیه در این زمینه مشورت کنید.
3. غلات تصفیهشده
انواع غلات تصفیهشده یا برپایه آرد سفید باید در فصل تابستان بهطور کلی از رژیم غذایی حذف شوند، زیرا این محصولات میتوانند سطح قند خون را افزایش دهند، ترشح انسولین را بیشتر کنند و درنهایت مشکل مقاومت به انسولین را بهوجود بیاورند. چنین روندی درنهایت باعث اختلال در تعادل هورمونها خواهد شد.
4. قند و دیگر شیرینکنندههای مصنوعی
انواع شیرینکنندههای مصنوعی میتوانند در تخریب تعادل هورمونها نقش داشته باشند، زیرا این ترکیبات مستقیما بر باکتریهای روده تاثیر منفی میگذارند و اشتها را هم افزایش میدهند. بنابراین، اگر نمیتوانید قند و محصولات حاوی قند یا ترکیبات شیرینکننده مصنوعی (مثل انواع کیکها و کلوچههای صنعتی، دوناتها، شکلاتهای شیرین و...) را کنار بگذارید باید مصرف آنها را در فصل تابستان به حداقل ممکن برسانید.
5. کافئین
دریافت بیشازحد کافئین در طول روزهای تابستانی بهواسطه مصرف قهوه، چای و دیگر نوشیدنیهای انرژیزا میتواند چرخه خواب را مختل کند و تعادل هورمونی را هم از بین ببرد. توجه داشته باشید که بستنیهای حاوی قهوه یا قهوه سرد نیز همچنان کافئین زیادی دارند و گزینههای خوبی برای فصل تابستان نیستند. با زیادهروی در دریافت کافئین هم سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش میدهید، درحالی که این هورمون استرس مستقیما ذهن و بدن شما بیشتر می کند. بنابراین، محدودسازی دریافت کافئین در فصل تابستان، نقش مهمی در حفظ تعادل هورمونهای بدن دارد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
عکس/ چیدمان شگفتیها؛ برداشت انار در روستای دورک
-
تکاب صاحب موزه میشود
-
دستگیری ۶ فعال غیرمجاز ارزی در شمال پایتخت
-
عراقچی: موج بعدی اقدامات دیپلماتیک ایران در کازان روسیه خواهد بود
-
پروژه ساخت ۱۵۳۵ کلاس درس در آذربایجانغربی در دست احداث است
-
پوتین: صلح پایدار با اوکراین میخواهیم نه آتشبس موقت
-
شرایط متفاوت قربانی در بازگشت به اورنبورگ
-
مصدومیت ترسناک و خونین در الدترافورد
-
ویدئویی از حمله موشکی حزبالله به کریوت در شمال حیفا
-
حزب الله: ۲۲ تانک اشغالگران را از ابتدای حمله زمینی به لبنان منهدم کردیم
-
آمار شهدای حملات رژیم صهیونیستی به لبنان به ۲۴۴۸ تن رسید
-
تفسیر رأی محرومیت رضا درویش
-
انویدیا قدرتمندترین هوش مصنوعی جهان را معرفی کرد؛ بهتر از GPT-4o و Claude 3.5 Sonnet
-
نشست سران قوا به میزبانی پزشکیان برگزار شد
-
آقاییپور آماده برای جدال با شارجه امارات
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
پیش بینی قیمت دلار ۲۹ مهر ۱۴۰۳
شنبه 28 مهر 1403 - 20:00:00
افزایش سه برابری شهریه دانشگاه آزاد؛ هزینه هر نیمسال از ۳۰ میلیون به ۹۰ میلیون تومان رسید
شنبه 28 مهر 1403 - 19:10:01
بخش اول لایحه بودجه ۱۴۰۴ باید در هفته جاری به مجلس ارائه شود
شنبه 28 مهر 1403 - 19:07:09
روایت اکوایران از اثر تحریمها بر رفتار اقتصادی ایرانیان
شنبه 28 مهر 1403 - 21:30:00
ایران خودرو و سایپا خودرو سودآور دارند؟
شنبه 28 مهر 1403 - 20:30:00