شنبه 28 مهر 1403 - 23:08
چگونه مغز خود را ۲۰ سال جوانتر کنیم؟
ایسنا/ راهکارهایی که در اینجا معرفی میشوند، میتوانند برای بزرگسالان در هر سنی مفید باشند.
به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان میدهد که ورزش منظم مانند پیادهروی یا دوچرخهسواری، میتواند مغز شما را ۲۰ سال جوانتر کند.
هر چه فرد مسنتر میشود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله نیز میتوانند با انجام برخی ورزشها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند.
در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است.
نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیمتر و سالمتر میکند.
دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: با افزایش سن، مهارتهای تفکر کاهش مییابد با این حال مطالعه ما نشان میدهد که ورزش منظم ممکن است به کندی یا حتی پیشگیری از این کاهش کمک کند.
ما متوجه شدیم که همه شرکتکنندگانی که ورزش میکردند نه تنها عملکرد اجرایی بهتری داشتند بلکه ضخامت بخشی از لایه بیرونی مغزشان را نیز افزایش دادند.
این مطالعه ۶ ماهه شامل ۱۳۲ فرد ۲۰ تا ۶۷ ساله با سطح تناسب اندام کمتر از حد متوسط و سالم بود. آنان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه تمرینات کششی و تونینگ و گروه دیگر چهار بار در هفته تمرینات هوازی انجام داد.
این افراد فعالیتهای هوازی را انتخاب میکردند که برایشان مناسب بود و شامل دوچرخه سواری، راه رفتن روی تردمیل، استفاده از دستگاه و... بود.
نتایج نشان داد که تمرینات هوازی باعث بهبود مهارتهای تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی میشود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسنتر از انجام ورزشها سود بردند اما این افراد مسنتر بودند که بیشترین سود را کسب کردند.
دکتر استرن گفت: افرادی که ورزش میکردند به نظر میرسید که در سن ۴۰ سالگی حدود ۱۰ سال جوانتر و در ۶۰ سالگی حدود ۲۰ سال جوانتر بودند.
از آنجایی که مهارتهای تفکر در ابتدای مطالعه برای شرکتکنندگان مسنتر ضعیفتر بود، یافتههای ما نشان داد که ورزش هوازی به جای بهبود عملکرد در افراد بدون کاهش مهارتهای فکری، احتمالا کاهشهای مربوط به سن در مهارتهای فکری را بهبود میبخشد.
کسانی که ورزش میکردند نیز ضخامت قشر مغزی بیشتری در ناحیه چپ پیشانی داشتند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مس رفسنجان، همچنان بدون سرمربی!
-
استقلال بدون تمرین به امارات میرود
-
اخراج رومانیولی بازیکن لاتزیو برابر یوونتوس
-
گل اول الاتحاد به القادسیه توسط بنزما
-
حیرت تلویزیون فارسیزبان موساد از توانایی حزبالله در هدف قرار دادن منزل نتانیاهو
-
سکوت هیچ عالم و مسئولی از کشورهای اسلامی جایز نیست
-
خبرنگار بیبیسی: ارتش اسرائیل به تمام خبرنگاران هشدار داده که از حملات حزبالله چیزی نگوییم!
-
دو هزار و ۷۰۰ لینک مجرمانه در قم شناسایی شده است
-
غـزه پس از سنـوار
-
انهدام باند قاچاقچیان مواد مخدر در تفت
-
شب های پر راز مریخ
-
نمایی زیبا از ورودی رواق دارالسیاده در حرم مطهر رضوی(ع)
-
ظریف سیبل حملات تندروها
-
زنبورداران میبدی طلایهداران صنعت تولید عسل دارویی در استان یزد
-
سیاست خبیثانه چشمآبیها
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روز خروج بورسیها از منطقه امن
شنبه 28 مهر 1403 - 22:20:00
آخرین وضعیت قیمت اقلام لبنی تنظیم بازاری
شنبه 28 مهر 1403 - 21:59:02
چرا تخلفات جایگاههای سوخت برای فروش مکملهای سوخت تکرار میشود؟
شنبه 28 مهر 1403 - 22:10:00
ورود سازمان بازرسی به موضوع کمکاری بانکهای متخلف در وام فرزندآوری
شنبه 28 مهر 1403 - 21:35:00
یارانه نان در بودجه ۱۴۰۳ چقدر است؟
شنبه 28 مهر 1403 - 21:19:14