دوشنبه 02 مهر 1403 - 08:46
در 63 سالگی، من ماندهام تنهای تنها
خراسان/ خانمی هستم که خواهر و برادرهایم بهخاطر این که گاهیاوقات بدون ملاحظه حرفهایم را به آنها میگویم و عصبانی و بداخلاق میشوم، با من قطع رابطه کرده اند. بچههایم هم به من سر نمیزنند. در 63 سالگی، تنهای تنها ماندهام. تلاش کردم همه را فراموش کنم، اما نمیتوانم. راهنمایی ام کنید.
با توجه به توضیحات مختصر شما و هرچند اطلاعات زیادی درباره شما نداریم، اما احتمالا خودتان هم متوجه شده اید که علت و ریشه تمام واکنشهای اطرافیانتان اعم از خواهر و برادرها و فرزندان تان ، کم بودن تحمل و ضعف اعصاب شماست و سوال اصلی این است که منشأ کم ظرفیتی و حساسیت و عصبانیت شما چه افراد یا رفتارهایی هستند؟ شناسایی موقعیتها، زمانها و افرادی که باعث میشوند شما این واکنش را نشان بدهید به شما در شناخت علت این رفتار و تغییر آن کمک خواهد کرد. برای درمان بدخلقی به شما چند پیشنهاد می کنم.
به کنترل خشم خود فکر کنید
گاهی اوقات حق دارید آزرده و عصبانی باشید، اما سعی کنید در این مواقع از یک دیدگاه دیگر به این مسئله نگاه کنید. چشمانداز منفی به آینده نداشته باشید. افکار بدبینانه میتواند همه چیز را بدتر از آن چه هست، نشان دهد. همیشه برای کنترل خشم خود فکر کنید که در آن موقعیت چه کار دیگری میتوانید انجام دهید و آیا جور دیگری میتوانید به مسائل نگاه کنید؟
ناراحتیتان را به خواهر و برادرها و فرزندان تان بگویید
زمانی که ناراحت نیستید درباره اوقاتی که دچار عصبانیت میشوید، فکر و راهحلی را پیدا کنید. به طور مثال،اگر خواهر و برادرها یا فرزندانتان در جایی هستند و میتوانید به دیدنشان بروید، حضوری یا تلفنی راجع به دلخوری خود صحبت و با آنها ارتباط برقرار کنید. حتی از آنها گلایه کنید، اشکالی ندارد، اما تلاش کنید، مشکل را حل و سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که ابراز ناراحتی، کار ناپسندی نیست. البته شما ممکن است هنگام صحبت با اطرافیانتان خشمگین شوید، در این هنگام خشم خود را فرو ببرید و در فرصت مناسب با شخص مدنظر، منطقی صحبت کنید. تمام احساسات خودتان را با او در میان بگذارید و بگویید چه مواردی شما را دلخور میکند. احساس خود را نادیده نگیرید. این مسئله به کنترل خشم شما کمک خواهد کرد و دیگران مفهوم رنجش و دلخوری شما را متوجه خواهند شد و به شما کمک خواهند کرد.
ذهنتان را با خاطرات خوشایند آرام کنید
در مواقعی که روز پر مشغلهای را سپری کردهاید، حتی به یاد آوردن یک اتفاق کوچک برای کنترل عصبانیت به شما کمک خواهد کرد. بهطور مثال، فکر کردن به یک خاطره خوشایند یا حتی خندهدار باعث میشود ذهنتان آرام و از عصبانیت به دلیل اتفاقات غیر مهم و گذرا جلوگیری شود. همچنین شما باید مکانی دنج و آرام را در محل زندگی خود پیدا کنید. هرگاه دچار عصبانیت میشوید به اتاقی بروید که شما را خوشحال می کند، مکانی را پیدا کنید که حتی برای چند لحظه بتوانید در آن جا تنها باشید. شاید یک دقیقه گذراندن زمان در یک اتاق و مکانی آرام به شما بسیار کمک کند.
نویسنده : بنفشه دولتآبادی| رواندرمانگر و مشاور خانواده
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تردد عادی خودروها در جادههای شمال
-
ترافیک در آزادراههای البرز سنگین است
-
چه افرادی در پاییز افسرده میشوند؟
-
بی ام و M240i منهارت از M2 استاندارد قدرتمندتر است
-
حریق گسترده انبار کالا در خیابان شهید رجایی تهران
-
مقدار فروش سینمای ایران در شهریورماه
-
فلاح: در کشتی مربیان سازنده دیده نمیشوند
-
ناگفتههایی از فاجعه منا پس از ۹ سال
-
ایده ای برای تا زدن دستمال سفره
-
دمای هوا افزایش مییابد
-
مذاکره پرسپولیس با ستاره ازبکستانی برای تمدید قرارداد
-
لیبی از ایران و فرانسه شکایت کرد
-
پایان بهسازی بوستان «هدایت» شهر کرمان
-
مخالفت با لغو تحریم شطرنج روسیه
-
نماهنگی از سینا شعبانخانی با رنگ و بوی پاییز
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
ماجرای تب «آیفونیسم» در ایران!
دوشنبه 02 مهر 1403 - 08:28:11
زهر بی برقی بر تن فولاد؛ تولید کاهش یافت
دوشنبه 02 مهر 1403 - 08:14:05
پشتیبانی رسمی دولت از تامین مالی بخش خصوصی
دوشنبه 02 مهر 1403 - 07:44:11
رشد ۱۶ درصدی تامین بازار داخلی توسط فولاد خوزستان در نیمه نخست ۱۴۰۳
یکشنبه 01 مهر 1403 - 23:30:10
بحران مسکن با زندگی مردم چه کرد؟ روایت تجارت نیوز از کوچ اجباری مستاجران
یکشنبه 01 مهر 1403 - 21:36:34