دوشنبه 09 مهر 1403 - 15:05
فواید چهارزانو نشستن برای بدن انسان چیست؟
ایسنا/شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطافپذیری بدن کمک میکند و موجب فعال شدن عضلات شکمی میشود.
دکتر «کریستوفر بیس»، استادیار بخش فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ، میگوید: اگر بخواهم از منظر تاثیر مثبت بر سلامت و وضعیت اسکلتیعضلانی بگویم، چهار زانو نشستن یا نشستن با پاهای ضربدری روی زمین، بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی میگذارد.
همچنین به گفته دکتر «جنیفر اوکانل»، متخصص فیزیوتراپی، چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل میکند، در حالی که این عضلات هنگام نشستن روی صندلی سفت میشوند.
طبق توصیه کارشناسان این نوع نشستن برای افراد مسنتر هم مزیتهای بسیار دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند بهراحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم میتوانند به راحتی دوباره بلند شوند.
با این حال کارشناسان میگویند که برای افزایش انعطافپذیری نیازی نیست که حتما چهارزانو روی زمین بنشینید، میتوانید روی کاناپه یا مبل هم به همین حالت بنشینید تا انعطافپذیری و دامنه حرکتتان را افزایش دهید.
به گزارش نیویورکپست، چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید است، زیرا وقتی تکیهگاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. همچنین وقتی از روی زمین برمیخیزید، عضلاتتان بیشتر درگیر میشوند. متخصصان در این زمینه میگویند برخاستن از این وضعیت برای کل بدن مفید است و باعث تحرک لگن، زانو و همچنین قسمت مرکزی بدن میشود.
البته چهارزانو نشستن در کل روز به سلامت بدن کمک نمیکند. به گفته بیس، دلیلی دارد که ساعت هوشمندتان هر ۶۰ دقیقه یکبار هشدار میدهد تا از جایتان بلند شوید. برخی از این هشدارها به وضعیت بدن برمیگردند، برخی تنها برای چند حرکت ساده و سوزاندن اندکی کالری است، اما برخی از آنها از تغییر وضعیت بدن خبر میدهند.
علاوه بر این، نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نیست، بهخصوص برای کسانی که ناراحتیهای مفصلی دارند و همچنین افرادی که دوران نقاهت پس از جراحی را پشت سر میگذارند. متخصصان توصیه میکنند که دراین خصوص مانند دیگر کارهای مربوط به سلامت، حتما با متخصص بهداشت و سلامت یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
لزوم عبور همزمان از انحصار واردات وخدمات پس از فروش غیر اصیل
-
آتشسوزی دوباره در مجتمع تجاری اروند( کنزالمال) خرمشهر
-
فوایدی از چای سیاه که کمتر شنیدهاید
-
یکی از قشنگترین سکانس های سینمایی در جهان که باید دید
-
امیرالمومنین علی(ع) بعد از هر دست درازی معاویه ندای خونخواهی بلند میکردند
-
ملاقات با پیکاپ خیره کننده «برابوس»
-
روایت سردار حاجیزاده از چگونگی اجرای عملیات وعده صادق: از تهدید به التماس افتادند
-
پیشبینی رگبار موقتی باران در چهارمحال و بختیاری
-
3 روز تا آغاز لیگ بسکتبال و ذوبآهنی که خبری از حضورش نیست!
-
آتشسوزی مراتع گلستان 3 برابر بیشتر شد!
-
گرفتگی صدا بعد از عمل مهره های ستون فقرات موقت است!
-
شناسایی ۱۱۷ مورد مشکوک به افت شنوایی در خوزستان
-
دبیر هیات فوتبال انتخاب شد
-
سردار فرحی از وزیر دفاع حُکم گرفت
-
توی صداوسیما چی میگذره؟/ شعرخوانی عجیب پیمان طالبی!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سهم ۱۵ بانک در نهضت ملی مسکن، همچنان صفر
دوشنبه 09 مهر 1403 - 14:45:38
غُرش شیر سر سفره مردم
دوشنبه 09 مهر 1403 - 14:22:40
پسته ایرانی در بنبست ترکیه
دوشنبه 09 مهر 1403 - 14:04:13
گزارش مرکز آمار از هزینه و درآمد خانوار در سال ۱۴۰۲؛ کم درآمدترین استان کدام است؟
دوشنبه 09 مهر 1403 - 14:01:22
ماجرای پیامک پرداخت وجه برای نهضت ملی مسکن چه بود؟
دوشنبه 09 مهر 1403 - 13:40:19