جمعه 27 مهر 1403 - 21:50
ورزش مناسب با روحیه خود را پیدا کنید
خبرآنلاین/ بسیاری از افراد بعد از مدتی که به باشگاه ورزشی میروند، از پیشرفت خود ناامید شده و آن را رها میکنند. اگر شما از این دسته افراد هستید، باید ورزشی متناسب با روحیه خود بیابید.
بنابه گفته روانشناسان، برای موفق شدن در هر کاری باید ویژگیهای روحی خود را هم در نظر بگیرید. بنابراین اگر میخواهید ورزش، یکی از فعالیتهای دایمی زندگیتان باشد و آن را رها نکنید و در عین حال، برخی از مشکلات روحیتان را هم درمان کنید، به سراغ ورزشی بروید که متناسب با روحیهتان باشد. ورزشهای متناسب با هر یک از حالات روحی را در ادامه آوردهایم:
برای اضطراب: یوگا
یوگا و دیگر ورزشهای ذهنآگاهی مانند تایچی و مدیتیشن از هورمونهای استرس کاسته و آرامتان میکنند.
برای افسردگی: بوکس
بنابه گفته متخصصان، بوکس هورمون اندورفین (هورمون حال خوب) را افزایش میدهد.
برای پیشگیری از حملات ترس و وحشت (پنیک): پیلاتس
ورزش پیلاتس کمک میکند با دقت بسیار روی بدنتان کنترل داشته باشید و تمرکزتان بهبود یابد و در نهایت میتوانید حملات وحشت را کنترل کنید.
برای بیخوابی: دو
دویدن، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم میکند و بدنتان را در بهترین حالت قرار میدهد. اگر به بیماریهایی مبتلا هستید که نمیتوانید بدوید، پیادهروی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلبتان را افزایش دهد مناسبتان است.
برای اضطراب اجتماعی: ورزشهای تیمی
اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمیتوانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزشهای تیمی و گروهی است. این نوع ورزش ارتباط و تعاملتان با دیگران را افزایش میدهد و بهمرور از اضطراب اجتماعیتان کاسته شده و در نهایت درمان میشوید.
برای ترس از تنهایی: شنا
اگر از تنهایی میترسید، شنا چاره دردتان است. هنگام شنا میتوانید زیبایی «زمانی برای خودم» را کاملا درک کنید و اینکه این ورزش به شما اجازه حواسپرتی نمیدهد و قدرت تمرکزتان را در محلی که فقط خودتان هستید، بالا میبرد.
برای افزایش عزت نفس: دوچرخهسواری یا ورزش با دوچرخه ثابت
دوچرخهسواری، چه در فضای باز و چه با دوچرخه ثابت در فضای بسته، موجب لذت و آرامشتان میشود و در همان حال تعادل را به ذهن و بدنتان باز میگرداند.
برای غم و اندوه: کاراته
اگر به هر دلیلی گرفتار غم و اندوه شدهاید، کاراته به شما کمک میکند انرژیهای منفیتان را از خود دور کرده و از احساسات دردناک رها شوید.
برای اختلال کمبود توجه-بیشفعالی (ADHD): تایچی
ورزش تایچی تمرکز و هماهنگی و انضباط بسیار زیادی میطلبد و افرادی که به ADHD مبتلا هستند، با کمک این نوع ورزش قدرت تمرکزشان افزایش یافته و میتوانند بر بیشفعالی و کمبود توجه خود غلبه کنند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
واکنش دستیار راهبردی قالیباف به ادعای نخستوزیر لبنان
-
موسیمانه سرمربی استقلال شد
-
شیر گرسنه در تعقیب گراز کوچک
-
برخورد پراید و مینیبوس حادثه آفرید
-
عکس/ عکسهای جدید از آخرین نبرد شهید یحیی سنوار
-
المانیتور: منابع سیاسی میگویند نتانیاهو به دنبال تعویق حمله به ایران تا بعد از انتخابات آمریکا است
-
ترکیب ترسناک النصر قبل از دیدار با استقلال
-
نکیسا: از هواداران ذوب آهن خواسته بودم صبوری کنند
-
اعضای جدید شورای عالی هلال احمر معرفی شدند
-
موسیمانه رسماً سرمربی استقلال شد
-
لاریجانی: شهادت سنوار برای آمریکا تاوان خواهد داشت
-
سوال حضرت نوح از خداوند در مورد غرق شدن پسرش
-
عکس های منتخب جایزه عکاسی کمدی حیات وحش 2024
-
سمیعی با بیتوجهی به خبرنگاران ورزشگاه را ترک کرد
-
رویترز: بایدن میگوید که از چگونگی و زمان حمله اسرائیل به ایران آگاه است
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
پیش بینی بورس فردا شنبه ۲۸ مهر ۱۴۰۳
جمعه 27 مهر 1403 - 21:01:00
جدول قیمت ارزهای دیجیتال امروز ۲۷ مهر
جمعه 27 مهر 1403 - 20:00:16
آغاز پیشفروش بلیت قطارهای مسافری آبان از شنبه
جمعه 27 مهر 1403 - 19:04:27
قیمت گوشت قرمز امروز ۲۷ مهر ۱۴۰۳
جمعه 27 مهر 1403 - 18:00:00
سود هنگفت فروش این خودرو در جیب ایران خودرو
جمعه 27 مهر 1403 - 17:28:24