پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 19:30
مهارت زندگی/ چگونه با رنج رها شدن کنار بیاییم؟
ایرنا/ برخی اتفاقات در زندگی مانند جدایی و رها شدن موجب درد و رنج ما میشوند اما راهکارهایی وجود دارد که می توانید این دوران را راحت تر پشت سر بگذارید.
حتما شما هم برای شما پیش آمده که در زندگی با درد و رنج زیادی مواجه میشوید و سختی زیادی را متحمل میگردید اما هر چه قدر میگذرد، نمیتوانید با این استرس و ناراحتی حاصل از درد و رنج کنار بیایید. به نظر شما چگونه باید این کار را کرد؟ در این قسمت راهکارهایی را به شما ارائه میدهیم تا هر چه سریعتر بتوانید درد این دوران را برای خودتان کمتر کرده و با آن کنار بیایید.
خداحافظی کردن را تمرین کنید
در نگاه اول شاید برای شما خیلی ترسناک به نظر برسد که بخواهید خداحافظی کنید و این ایده به نظرتان کاربردی نباشد اما اگر این کار را تمرین کنید، کم کم شرایط برایتان عادی میشود. به این موضوع فکر کنید که ممکن است زمانی خداحافظی کنید و مجبور باشید که تنها زندگی کنید. انجام این کار باعث میشود با درد و رنج راحتتر کنار بیایید؛ مخصوصاً اگر درد و رنج تان حاصل از جدایی باشد.
احتمالا تمایل دارید از این قضیه فرار کنید و خیلی به آن فکر نکنید اما اگر آن را تمرین کنید و با خودتان کنار بیایید، شرایط برایتان راحت تر پیش میرود.
خودتان را مشغول کنید
بهترین راه برای مبارزه با استرس حاصل از درد و رنج رها شدن، این است که ذهن خود را مشغول نگهدارید تا نخواهید به روزهای گذشته فکر کنید و در نتیجه ذهن شما درگیر میشود و خیلی به چیزهای منفی و خاطرات تلخ فکر نمیکند. پس کمتر عذاب میکشید. سعی کنید خودتان را مشغول انجام کاری کنید تا بیکار نباشید و ذهنتان کنترل شده عمل کند.
احساسات خود را دریابید
برای التیام یافتن احساسات خود را سرکوب نکنید و صادقانه به احساسات خود توجه کنید و باید به خودتان اجازه تجربه و ابراز احساساتتان را بدهید زیرا سرکوب کردن احساسات مدت زمان بهبودیتان را به تعویق میاندازد.
برای خودتان وقت بگذارید
فراموش کردن یک پروسه است پس نسبت به آن عجولانه عمل کنید. با رنج رها شدن خود رو به رو شوید و صادقانه با آن کنار بیایید. اگر برای خود زمان، انرژی بگذارید و تلاش نمایید، قویتر و بهتر از گذشته باز خواهید گشت.
تصمیم مهم برای فراموشی بگیرید
اگر درد و رنج تان حاصل از جدایی باشد، بهتر است تصمیم قطعی برای فراموشی بگیرید زیرا تصمیم قطعی برای فراموشی و رها کردن همه چیز کمک بسیاری به بهبودیتان میکند پس زندگی شریک عاطفی سابق خود را دائما چک نکنید زیرا فرآیند التیام را به تعویق نمیاندازد.
افکار و عواطفتان را یادداشت کنید
اگر با درد و رنج زیادی پس از رها مواجه شدید و سختی زیادی را متحمل شدید، بهتر است افکار و احساس خود را روی کاغذ بنویسید زیرا ثبت افکارتان باعث پاکسازی ذهنتان میشود.
با کسی که دوستش دارید؛ ارتباط بگیرید
درد و رنج و عذاب رها شدن زمانی کمتر میشود که شما بتوانید با کسانی باشید که دوستشان دارید. اگر این افراد را در کنار خود دارید، حتما زمانی را در کنار آنها سپری کنید، با آن ها صحبت کنید، حرفها و نگرانیهای خود را بیرون بریزید، با آنها همراهی و هم دلی کنید تا کمی از عذاب تان کمتر شود.
دید مثبتی به وقایع داشته باشید
به جای تمرکز کردن بر نکات منفی به نکاتی که میتواند مثبت باشد فکر کنید. اگر به نکات مثبت فکر کنید، قدردان رنج و غصههایتان خواهید شد.
سبک زندگی سالم داشته باشید
زمانی که رنج رها شدن به سراغ ما میآید، معمولاً ما را از انجام کارهای مفید دور نگه میدارد. استرس آن باعث میشود که در شرایط بدی گیر کنیم و از لحاظ جسمی هم دچار مشکل شویم، زیرا به خودمان رسیدگی نمیکنیم اما اگر سبک زندگی سالم را در پیش بگیریم، سطح کورتیزول آزاد شده در بدن مان افزایش پیدا خواهد کرد.
همچنین داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، کاهش کافئین، دوری از الکل و نیکوتین، همگی باعث میشود تا هورمون های شادی و حال خوب در ما ترشح شود و از استرس و نگرانی دور باشیم.
از روان پزشک کمک بگیرید
قطعاً که پزشک و متخصص در این زمینه میتواند بهتر از هر شخص دیگری به شما کمک کند. اگر مشکل ذهنیتان به خاطر درد و عذاب ناشی از رها شدن ایجاد شده است، حتما از یک متخصص کمک بگیرید که میتواند این وضعیت ذهنی را در شما بهبود ببخشد و الگوهای ذهنی تان را تغییر دهد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
سفر قریب الوقوع گروسی به ایران
-
یارانه دهکهای چهارم تا نهم واریز شد
-
یک رئالی جانشین ژابی آلونسو در لورکوزن میشود؟
-
آخرین وضعیت نویر پس از مصدومیت اخیر
-
جلسه ملاقات مردمی استاندار کرمانشاه
-
پایان هفته نخست لیگ برتر تفنگ و تپانچه بانوان
-
مأمور پلیس امنیت اقتصاد کرمان رشوه سنگین را رد کرد
-
تست نخستین خودروی هیدروژنی مسابقه ای
-
جشنواره گردشگری انگور در شهر ناغان
-
معرفی برترینهای مسابقات بینالمللی اسکواش
-
جشنوار انگور در کوزران کرمانشاه
-
تخفیف 200 هزار تومانی در اولین حراج پوشاک پاییزه مدیسه
-
شمسایی: اصلا از بازیکنانم راضی نیستم
-
تماشای بهترین نمایش بیرانوند برای تراکتور
-
فهرست تیم ملی نوجوانان برای اردوی قطر اعلام شد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
یارانه دهکهای چهارم تا نهم واریز شد
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 19:27:18
تخفیف 200 هزار تومانی در اولین حراج پوشاک پاییزه مدیسه
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 21:30:00
پیشبینی رشد ۳۰ درصدی تولید زعفران برای امسال
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 18:45:16
شیب منفی رشد اقتصادی
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 18:33:23
مدیرعامل شرکت بهینهسازی مصرف سوخت منصوب شد
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 18:11:09